OMEGA 3

Omega 3 is  waar enorm veel mensen een tekort aan hebben. Ook deze is zo  belangrijk voor je lichaam, huid, hersenen, hormonen en noem maar op. Het zit in vette vis, walnoten (olie) lijnzaad (olie) chiazaden maar elke dag hier iets van eten lukt de meeste niet bovendien is de plantaardige vorm ALA en dat moet het lichaam nog  omzetten en niet bij iedereen gaat dat goed. Dus is een supplement een goede optie. Hierin heb je een keuze tussen EPA en DHA. Je zet ze in voor verschillende redenen. (welke redenen lees onderaan)  Let nu eens op de omega 3 capsules die je al hebt of wilt aanschaffen, in de meeste zit enorm weinig van deze EPA en DHA (180 mg maar) en hoe hoger hoe beter (500MG). Daarom is een echte goede dosis hierin wel aan te raden. Het verschil tussen deze twee en meer informatie hierover kun je hieronder lezen. Laat je niet verleiden tot goedkope troep, de TOTOX waarde is enorm hoog wat betekend dat ze veel te lang in contact zijn geweest met de lucht waardoor ze ranzig worden. Vieze visboeren is vaak een teken ervan. Ook zijn ze niet zuiver en zware metalen end zit er nog te hoog in. Neem altijd goede merken.

(je mag me mailen voor de toppers want volgens de wet mag ik dat niet melden. Mijn mail vindt je op www.persoonlijke-voeding.nl

Voor goede supplementen kun je ook kijken op  www.nutritioncompany.eu dit is een groothandel die alleen maar goede producten verkoopt. Je mag mijn praktijk kortingscode van 20% gebruiken de code is: 221292

 

WAT IS EPA EN WAT IS DHA

Vanuit voedsel krijgt het lichaam omega 3 ALA binnen die het dan zelf kan omzetten naar DHA en EPA (vette vis zit geen ALA maar DHA en EPA  rechtstreeks in) maar de omzetting van ALA naar EPA en DHA  is een heel proces wat niet altijd goed gaat door te korten aan enzymen, vitamine en mineralen tekorten of slechte darmen en zo kunnen er tekorten aan EPA en DHA ontstaan.

Daarom wordt er omega 3 vetzuren geadviseerd te eten zoals lijnzaadolie, pompoenpitolie, walnoten, alleen hierin zit heel veel ALA en voor een gezond lichaam maakt dat niet uit die omzetting lukt wel. Verder is het advies om vette vis te eten en hierin zit de EPA en DHA meteen kant en klaar erin en hoeft het lichaam niet zelf om te zetten . Wanneer je vegan bent en je eet geen vis dan kun je een probleem hebben als je niet genoeg ALA binnen krijgt of je lichaam niet in staat is deze om te zetten. Dan adviseer ik algenolie te nemen waar DHA inzit want het lichaam vaak wel wat makkelijker EPA van kan maken en zo krijgen ook deze groep genoeg omega 3 vetzuren binnen (maar wel heel laag gedoseerd). Wanneer je geen vis lust of te weinig eet, kun je viscapsules nemen. Ook neem je viscapsules als je klachten hebt en je hiermee klachten wilt helpen.

 

EPA zit in: vette vis, krill
DHA zit in: vette vis, krill, microalg Schizochytrium sp.

 

Wanneer je visolie koopt let dan op de hoeveelheid EPA en DHA en niet op hoeveel visolie erin zit. Visolie zelf is niet belangrijk en kan zelfs ook ongezonde stoffen bevatten zoals transvetten door verhitting. (vaak goedkope merken)

Dan als je één koopt kijk dan wat je voor aandoeningen hebt, of waar je hem voor wilt inzetten. Dat bepaald dan of er meer EPA of DHA in moet zitten.

Tekenen van een mogelijk tekort

  • snel ontstekingen
  • moe
  • huidklachten/ droge huid
  • veel dorst
  • gedragsproblemen zoals stemmingswisselingen, depressie
  • trombosegevoelig
  • hersen en zenuw problemen
  • Hoge triglyceridenspiegel
  • veel pijn
  • slechter zien

Bij welke klachten heb je wat nodig?

EPA :       zet je vooral in voor je immuunsysteem te versterken

Verder zet je EPA in:

  • immuniteitssysteem wilt stimuleren of bij auto immuunziekte, alle ziekte met ontstekingen zoals reuma, darmontstekingen, tandvlees ontsteking, acne enz
  • stimuleert aanmaak van hormonen (dus bij hormoon gerelateerde klachten).
  • bij alle ontstekingen in je lichaam
  • voor je huid en bij huidklachten
  • allergieën
  • depressie
  • Hart en vaatziekte

DHA: deze zet je vooral in als je de hersenen wilt helpen

Verder zet je DHA in:

  • opbouw van je celwanden (alle cellen door je hele lichaam)
  • alle hersens aandoeningen  (allemaal, ook ADHD, noem maar op)
  • membraam van hersencellen versterkt DHA
  • myeline schede van de zenuwen hersteld DHA
  • signaaloverdracht van zenuwen wordt beter
  • zwangerschap wordt vooral DHA verbruikt dus vul dit aan (zwangere verliest heel veel)
  • borstvoeding voor moeder en kind, want het kind heeft veel DHA nodig, voor hersengroei, neuronale ontwikkeling en  gedrag bij baby
  • atriumfibrilleren (hartritmestoornissen)
  • ogen/ gezichtsvermogen

 

Geen zin om te zoeken, dit merk is erg goed:

Voor supplementen ga naar  www.nutritioncompany.eu dit is een groothandel die alleen maar goede producten verkoopt. Je mag mijn praktijk kortingscode van 20% gebruiken de code is: 221292