Verschil tussen DHA en EPA

Er zijn enorm veel supplementen op de markt en vooral veel soorten visolie, (en geloof me heel veel goedkope troep) je weet niet wat je nemen moet en wat betekenen toch die EPA en DHA en ALA.

Vanuit voedsel krijgt het lichaam omega 3 ALA binnen die het dan zelf kan omzetten naar DHA en EPA (vette vis zit geen ALA maar DHA en EPA  rechtstreeks in) maar de omzetting van ALA naar EPA en DHA  is een heel proces wat niet altijd goed gaat door te korten aan enzymen, vitamine en mineralen tekorten of slechte darmen en zo kunnen er tekorten aan EPA en DHA ontstaan.

Daarom wordt er omega 3 vetzuren geadviseerd te eten zoals lijnzaadolie, pompoenpitolie, walnoten, alleen hierin zit heel veel ALA en voor een gezond lichaam maakt dat niet uit die omzetting lukt wel. Verder is het advies om vette vis te eten en hierin zit de EPA en DHA meteen kant en klaar erin en hoeft het lichaam niet zelf om te zetten . Wanneer je vegan bent en je eet geen vis dan kun je een probleem hebben als je niet genoeg ALA binnen krijgt of je lichaam niet in staat is deze om te zetten. Dan adviseer ik algen olie te nemen waar DHA inzit want het lichaam vaak wel wat makkelijker EPA van kan maken en zo krijgen ook deze groep genoeg omega 3 vetzuren binnen. Wanneer je geen vis lust of te weinig eet, kun je viscapsules nemen. Ook neem je viscapsules als je klachten hebt en je hiermee klachten wilt helpen.

EPA zit in: vette vis, krill
DHA zit in: vette vis, krill, microalg Schizochytrium sp.Wanneer je visolie koopt let dan op de hoeveelheid EPA en DHA en niet op hoeveel vis erin zit. Visolie zelf is niet belangrijk en kan zelfs ook ongezonde stoffen bevatten zoals transvetten door verhitting. (vaak goedkope merken)

Dan als je één koopt kijk dan wat je voor aandoeningen hebt, of waar je hem voor wilt inzetten. Dat bepaald dan of er meer EPA of DHA in moet zitten.

Bij welke klachten heb je wat nodig?

EPA :       zet je vooral in voor je immuunsysteem te versterken

Verder zet je EPA in:

• immuniteitssysteem wilt stimuleren of bij auto immuunziekte, alle ziekte met onstekingen zoals reuma, darmontstekingen, tandvlees ontsteking, acne enz
• stimuleert aanmaak van hormonen (dus bij hormoon gerelateerde klachten).
• bij alle onstekingen in je lichaam
• voor je huid en bij huidklachten
• allergieën
• depressie
• Hart en vaatziekte

DHA: deze zet je vooral in als je de hersenen wilt helpen

Verder zet je DHA in:

• opbouw van je celwanden (alle cellen door je hele lichaam)
• alle hersens aandoeningen  (allemaal, ook ADHD, noem maar op)
• membraam van hersencellen versterkt DHA
• myeline schede van de zenuwen hersteld DHA
• signaaloverdracht van zenuwen wordt beter
• zwangerschap wordt vooral DHA verbruikt dus vul dit aan (zwangere verliest heel veel)
• borstvoeding voor moeder en kind, want het kind heeft veel DHA nodig, voor hersengroei, neuronale ontwikkeling en  gedrag bij baby
• atriumfibrilleren (hartritmestoornissen)
• ogen/ gezichtsvermogen

LEES OOK DIT ARTIKEL OVER GOEDE OMEGA 3

Geen zin om te zoeken, dit merk is erg goed:

 

Voor een uitgebreide persoonlijke test op voeding, tekorten, reden achter klachten, hormonen, organen enz ga naar www.persoonlijke-voeding.nl

 

Voor supplementen ga naar  www.nutritioncompany.eu dit is een groothandel die alleen maar goede producten verkoopt. Je mag mijn praktijk kortingscode van 20% gebruiken de code is: 221292
 

Vragen mail mij gerust Irene Lelieveld