Zink is een belangrijk mineraal die enorm veel functies heeft in het lichaam. Zo is het noodzakelijk voor de aanmaak van enzymen ( enzymen zijn overal in het lichaam nodig voor vertering, stofwisseling enz enz). Daarnaast is het nodig bij opbouw van eiwitten, voor immuunsysteem, libido en vruchtbaarheid en de groei van weefsels. Je kunt bij een tekort hieraan nachtblind worden, minder goed tegen infectie kunnen en huidklachten krijgen. Enorme tekorten waardoor skelet afwijkingen ontstaan komt in Nederland niet gauw voor.

Waar zit het in?

Het  zit in best veel voeding zoals vlees, vis, noten en volkoren granen, toch heeft vrijwel iedereen meer behoefte aan zink en test ik hem vrijwel bij iedereen aan een tekorten kant.  Veel mensen zijn verzuurd en dat is een van de grootste reden dat veel  zink verloren gaat. Wanneer je lichaam verzuurd kan dat komen door stress, te hard sporten of wanneer je gewoon te weinig eet aan basische producten zoals  groente, fruit end..

Hoeveel zink slikken?

Het is wel goed om zink extra bij te nemen, in een gewone tablet zit meestal 5 tot 20 milligram. Je mag maximaal 30 milligram gebruiken alleen als een boest van een maand of 2 en niet langer. Bij 40 milligram elke dag dan ga je over een giftigheid grens heen op langere termijn, dus de ook 30 milligram alleen als winterboest gebruiken.  Neem je lang een grote hoeveelheid zink dan kan er een koper tekort ontstaan en dit moet je aanvullen. Ook duurt het vaak wel een half jaar voor zink bijgevuld is. Bij een flink tekort neem je eerst een zink boest van 30 milligram 1 tot 2 maanden en daarna bouwen je af  naar 15 of 20 milligram per dag en neem je er koper bij (zit inde tablet). Na een half jaar onderhoud je het met 5 tot 10 milligram.

Welke vorm is het beste

Wanneer je zink gaat kopen moet je opletten welke vorm je neemt. Neem geen zinkoxide, het is een heel proces om überhaupt zink op te nemen en uit de oxide soorten gaat zoveel verloren dat je amper wat overhoudt. In gewone multi (niet uit reformzaken) zit meestal maar 5 milligram zinkoxide en dus krijg je vrijwel niks binnen. Er zijn nogal wat soorten te verkrijgen.

  • Zinkpicolinaat (best opneembare)
  • Zinkorotaat: (redelijk goed opneembaar maar kan zich binden aan bindt zich aan fytaat, oxalaat of tanninen )
  • Zinkcitraat (redelijk goed opneembaar maar kan zich binden aan bindt zich aan fytaat, oxalaat of tanninen
  • Zinkoxide (slecht opneembaar, beter mijden
  • Zink Methionine goed opneembaar
  •   Zinkgluconaat
  • Zinkacetaat:
  • zinksulfaat

 

Beste soort is zink Picolinaat. Dit is een zure vorm van zink die enorm makkelijk opneembaar is. Het is dus een complex gebeuren die opname van zink, dus neem dan de makkelijkste soort. Uit studies kwam ook duidelijk naar voren dat de absorptie van het lichaam het hoogste was bij picolinaat zink tabletten

Inzetten Bij

  • Acne en andere huidklachten
  • Immuunsysteem die zwak is
  • Beschermd tegen veroudering
  • Versterkt de haren, nagels en gezonde huid
  • Belangrijk bij een goede zuren basenbalans
  • Nodig bij aanmaak van hormonen en enzymen
  • Prostaat vergroting
  • Leveraandoeningen
  • Grote hoeveelheden foliumzuur altijd extra zink nemen (de opname is minder bij veel foliumzuur
  • Stabiliseert de ogen, smaak, huid en hart
  • Let op teveel zink kan weer kopen en mindere mate ijzer tekort geven
  • Giststoffen verwijderen (vooral de lood)
  • Zwangerschap omdat hoog foliumzuur ten koste gaat van zink, en voor baby belangrijk, en gaat stria tegen
  • Wanneer je veel verzurende voeding eet (veel koffie, of witte bloem, suiker)
  • Inzetten bij wonden
  • Samen met vitamine C bij verkoudheid en virussen (ook L-lysine)
  • Eetstoornissen
  • Menstruatie stoornissen
  • ADHD en ADD
  • Oogaandoeningen en nachtblindheid
  • Schildklierklachten (omzetting T4 naar T3)
  • Bij allergieën

WELKE ZIJN DE BESTE

BOEST: Zink Picolaat van Douglas  https://www.nutritioncompany.eu/nl/zinc-picolinate

ONDERHOUD ALGEMEEN https://www.nutritioncompany.eu/nl/zink-bisglycinaat-15-mg-en-koper-250-%ce%bcg

ONDERHOUD SPECIFIEK WEERSTAND https://www.nutritioncompany.eu/nl/zink-extra-534

CODE 221292 KRIJG JE 20% KORTING