Overgangsklachten

Je zult er maar last van hebben, toch kun je er veel aan doen en dat beschrijf ik in mijn 230 blz dikke boek vol mooie foto’s en makkelijk leesbaar. Samenvatting van dit boek is heel moeilijk, ik leg veel uit en we zetten voeding in als medicijn met daarbij supplementen en kruidengeneeskunst.

Overgangsklachten kunnen ontstaan door veel verschillende dingen, wanneer je PMs hebt is de kans groter dat je overgangsklachten krijgt. Dus zorg dat je voor je overgang een gezonde hormoon balans hebt. Wat meespeelt is

  • Veel stress
  • Verkeerde voeding en verschillende E-nummers
  • Ongezonde manier van leven
  • Milieuverontreiniging
  • Medicijnen
  • Te weinig beweging en rust
  • Tekorten aan voedingsstoffen
  • Onbalans in de insuline

Overgang en Voeding

Heel weinig mensen weten dat onze voeding een heel groot aandeel heeft bij deze overgangsklachten.  Zo hebben vrouwen uit Japan geen last van overgangsklachten.

Zo eten Japanners veel vis, groente en gefermenteerde soja en dat doen wij veel te weinig. Verder zijn Japanse mensen slanke mensen. Ook het gewicht kan problemen veroorzaken. Verder hebben ze geen suikerspiegel schommelingen en een vrij stabiele insuline dat komt omdat ze geen of nauwelijks welvaartsvoedsel eten. Want zodra ze verhuizen naar een welvarend land hebben ze net zo vaak last van overgangsklachten als wij hier hebben.

De vetzuren uit de vis, de fytho-oetrogenen uit de gefermenteerde soja en de voedingsstoffen, antioxidanten en  vezels uit de groente zijn van essentieel belang bij de overgang. Bij hun in hun land. Wij zouden een voorbeeld moeten nemen op hun voeding behalve de sojaproducten daar kunnen we beter vanaf blijven want wij komen teveel in contact met oestrogenen uit het mileu waardoor er een onbalans ontstaat tussen het progesteron en oestrogeen level
Deze vrouwen uit Japan zijn zelden verzuurd wat in ons land eerder regel dan uitzondering is, wat ook een zeer negatief effect op je overgang heeft. We eten teveel suiker en witte bloem producten maar ook teveel dierlijke vetten uit vlees, kaas, melkproducten en eieren. Dus de vergelijking is deel goed maar deels zijn westerse vrouwen ook echt anders en gevoeliger voor hormoon onbalansen.

In het nieuwe boek leg ik uitgebreid uit wat je kan doen met voeding om gezond en goed de overgang door te komen. Ook besteed ik heel veel aandacht aan het gewicht want we hoeven echt geen 10 kilo aan te komen en dik te worden. Ook vertel ik alles over klachten en wat de natuurlijke remedies hiervoor zijn.

Kortom een boek dat iedereen vanaf 40 jaar moet lezen. Ook na de overgang is het belangrijk om de voedingsadviezen in het boek toe te blijven passen. Kans op welvaartsziekte en andere klachten zijn groot en voeding kan je helpen dit te voorkomen.

Hieronder zie je wat tips uit het boek wat  je wel en niet moet doen voor een fijne overgangsperiode en daarna.

Voorkom deze dingen tijdens de Overgang

  •  Koffie (alternatief granenkoffie van Zonnatura )
  • Zwarte en groene thee (alternatieven zijn kruidenthee, salie (thee werkt tegen zweetaanvallen)
  • Alcohol  (alternatief is Amé of alcoholvrije wijn)
  • Witte bloem (alternatieven zijn alle producten van volkoren meel)
  • Witte en rietsuiker (alternatieven zijn suikervrije producten (1)
  • Specerijen en pittige gerechten (alternatief zachte kruiden)
  •  Dierlijke producten weinig van eten m.u.v. vette vis (2)
  • Chocolade (alternatief carode chocolade of pasta uit reformhuis)
  • Gebruik weinig zout

Eet niet waar je een voedselovergevoeligheid voor hebt.

  • (1) let op geen kunstmatige zoetstoffen). Deze producten verzuren het lichaam en onttrekken veel voedingswaarde aan het lichaam wat allemaal een zeer negatief effect op de overgang heeft.
  • (2) (alternatief: melkproducten, vervang granen en noten, melk en vlees door vis of vegetarische producten. Eet maximaal 2 keer per week 60 gram rundvlees en 2 keer per week wit vlees 60 gram, geen varkensvlees)

Tips om Overgangsklachten te verminderen

In het boek vindt je voor elke klacht tips. Via voeding, essentiële olie, kruiden, thee maar ook via natuurlijk progesteron en oestrogenen. Maar hieronder wat algemene tips

Als belangrijkste: Zorg absoluut dat je insuline pijl stabiel blijft.  En verder…

  • Ontgift je lichaam (zie boek ontgiftingskuur)
  • Let op je zuren-basen dieet
  • Zorg dat je suikerspiegel; stabiliseert
  • Eet veel groente en fruit minimaal 400 gram groente
  • Laat koffie, specerijen, suiker en witte bloemproducten weg
  • Smeer eventueel met natuurlijk progesteron WERKT VAAK ENORM GOED LEES HIER MEER OVER PROGESTERON
  • Eet veel producten met omega vetzuren (vette vis, lijnzaad, walnoten enz)
  • Eet producten vooral in de menopauze waar veel calcium in zit (geen melkproducten)
  • Eet veel producten met vezels erin en liefst spelt, rogge en glutenvrij

Let op dat al deze producten suikervrij zijn

  • Eet veel producten met omega vetzuren

Zoals

  • Noten
  • Zonnebloem pitten
  • Pompoenpitten
  • Verschillende koudgeperste oliën
  • Sesamzaad
  • walnootolie
  • Vette vis en schaaldieren (4)
  • Neem dagelijks 2 eetlepels lijnzaadolie voor de omega 3 vetzuren  (alleen koud verwerken)
  • Drink veel water om de afvalstoffen af te voeren en lichaamstemperatuur op peil te houden
  • Roerbak in olijfolie en bak uitsluitend in rijstolie omdat deze een bakpunt heeft van 245 graden.
  • Beweeg veel en ga naar buiten!
  • Zorg dat je genoeg calcium binnen krijgt en niet via de melkproducten want dit is geen goede bron ook al laten ze ons dat wel geloven.

calcium zit onder andere in de onderstaande producten

  • Vijgen
  • Sesamzaad koeken met honing
  • Sesamzaad in je muesli
  • Tahin op je volkorenbrood
  • Zonnebloem en pompoenpitten
  • Noten
  • Vis met graat
  • Groente
  • Sojaproducten
  • Pinda
  • Peulvruchten

Dagelijks een multi vitamine voor vrouwen

Vitamine C met extra zink en OPC tegen veroudering

GLA en EPA om de omega vetzuren in balans te houden

smeer dagelijks progesteron crème achter de oren vanaf de eisprong tot menstruatie.

(met de code 221292 krijg je 20% korting op deze producten)

Er zijn nog veel meer tips en zoveel meer wat je moet weten. Opzoeken op internet is een heel gedoe en je weet ook niet wat je precies moet opzoeken. Dat heb ik allemaal voor je gedaan en een jaar lang me enorm in verdiept. Al die informatie en wat ik weet als voedingstherapeut en kinesioloog heb ik opgeschreven voor jouw in het boek WEGWIJS IN DE OVERGANG.

LUISTER EENS NAAR HET INTERVIEW https://l1.nl/l1-maakt-je-wegwijs-in-de-overgang-4331

Dit en nog veel meer met prachtige foto’s vind je terug in het boek: Wegwijs met voeding door de overgang! van Irene Lelieveld.