Veranderingen tijdens de overgang

Een vrouw kan een berg met klachten hebben en veranderingen ondergaan waardoor de overgang  echt heel zwaar kan zijn. Er zijn ook vrouwen die niets of nauwelijks iets merken. Van de drie vrouwen heeft er één nergens last van. Vaak zien we dat erfelijkheid een rol speelt bij het krijgen van klachten. Wanneer vrouwen niet het juiste voedingspatroon hebben, kan dat klachten geven. Teveel stress of een onstabiele, uit balans geraakte zuurbalans kunnen oorzaken zijn. Verder hebben disbalansen in de milt- en leverenergie ook een belangrijke rol hierin. (zie hoofdstuk: miltenergie, ontgifting).

Heel vaak worden klachten op de overgang geschoven maar dat is niet altijd verstandig. Het lichaam waarschuwt als er iets aan de hand is en als je dit wegwuift, kun je wel eens te laat zijn als er iets ernstigs aan de hand is. Laat borstknobbels regelmatig controleren. Laat je schildklier eens testen door een mesoloog, want ook als deze uit balans is kun je overgangsachtige verschijnselen krijgen. Ook als je veel spierkrampen hebt, kun je enorm verzuurd zijn. Verder kunnen tekorten aan bepaalde vitamines en mineralen ook vermoeidheid, gewrichtsklachten, depressie en dergelijke veroorzaken. Dus ben alsjeblieft voorzichtig. Als je plotseling bloedingen krijgt, kan snel gedacht worden aan de overgang omdat tussen bloedingen kunnen voorkomen.Let goed op je lichaam en laat, bij twijfel, de arts het even onderzoeken.

Als je de Pil slikt, weet je vaak helemaal niet hoever je bent met de overgang. Misschien is de menopauze (laatste menstruatie ) al geweest. Het is absoluut belangrijk om te stoppen met de Pil want de extra hormonen kunnen de kans op bepaalde aandoeningen zoals trombose en borstkanker verhogen. De arts kan via een FSH-bloedonderzoek nakijken of je in de menopauze bent.

Je gezondheid is afhankelijk van verschillende factoren. Of het nu om ziektes gaat of alleen om je overgangsklachten, er zijn een paar punten zeer belangrijk hierbij en je moet ervoor zorgen dat er balans komt.

1. Genetische belasting
2. Voeding
3. Beweging
4. Slaap
5. Gebruik van alcohol, drugs en roken
6. Conditie van je bloed zoals verzuring, suikerspiegelschommelingen en tekorten
7. Ontstekingen
8. Stress

 De meest voorkomende  klachten tijdens de overgang zijn:

• Onregelmatige en/of hevige menstruatie. De kleur en structuur kan ook veranderen.
• Opvliegers
• Nachtelijke transpiratie
• PMS-achtige verschijnselen (pijnlijke borsten, geïrriteerdheid)
• Droge slijmvliezen zoals in de vagina, de ogen en mond en/of verminderd libido.

Klachten die bij de overgang horen

Hieronder zie je dat de klachten verdeeld zijn in drie categorieën. Tijdens, voor en na de menopauze. Uiteraard is het niet zo afgebakend en kan het goed zijn dat klachten in elkaar overlopen in het stadium waarin je verkeert. Je kunt hier wel overzichtelijk zien welke klachten voor welke fase specifiek zijn.

De overgang begint, zoals je al eerder kon lezen, meestal eerst met een vermindering van progesteron. Oestrogenen of de verhoudingen tussen beide hormonen kunnen ook problemen geven. Progesteron is een sterk kalmerend hormoon dat een positief effect heeft op het zenuwstelsel. Wanneer het hormoongehalte afneemt, kunnen vrouwen last krijgen van allerlei klachten.

Naast het teweegbrengen van lichamelijke veranderingen, is de overgang ook de periode in het leven van de vrouw waarin ze gedwongen wordt om haar huidige leven en leefstijl te bekijken en opnieuw keuzes te maken over hoe ze de komende jaren haar leven wil invullen.

De meeste vrouwen zijn gewend veel dingen tegelijk te doen. Ze hebben een druk leven, zijn de spil in het gezin, hebben een baan en veel sociale contacten. Bovendien willen ze er goed uitzien, gezond en sportief zijn. Dat kan in de overgang problemen of stress opleveren. Dat komt omdat je in deze periode van nature geneigd bent om eens rustig stil te staan en in jezelf te kruipen, te reflecteren en te accepteren dat je “gewoon ouder” wordt. Bovendien zal je omgeving hier niets van begrijpen; ze kennen je zo niet. De kunst is om een nieuwe balans te vinden en niet meer de dingen te doen die je energie kosten of je gewoon niet meer leuk vindt. Dingen doen omdat het moet? Denk maar zo, wat  moet er eigenlijk? Ga eens strepen. Er zijn veel dingen die als een verplichting voelen maar het niet zijn.

Hieronder zie je de klachten die met de overgang te maken hebben nog eens. Vul het schema in om te ontdekken welke klachten je ook hebt en op welk moment.

Bron:overgangsconsulente.com

Westerse landen

Vooral in de westerse landen komen bepaalde klachten vaker voor dan in niet-westerse landen. Zo hebben wij veel meer last van de overgang en ook van menstruatieklachten, onvruchtbaarheid, vleesbomen, borstknobbels, PMS en eierstok-, baarmoeder- of borstkanker. Zeer waarschijnlijk komt dit door onze levensstijl. We eten slechte voeding, hebben meer stress, bewegen vaak weinig, gebruiken de Pil of een spiraaltje. We moeten ook niet vergeten dat we veel  xeno-oestrogenen binnen krijgen.

De voeding is veranderd

In dit boek besteed ik vooral heel veel aandacht aan voeding. Wat je met voeding kunt om goed door de overgang te komen en na de overgang gezond en slank te blijven of te worden. Vergeet niet dat uiteindelijk de voeding het lichaam moet voeden en hiermee de aanmaak van hormonen beïnvloedt. Als we kijken naar onze voeding, is deze in een relatief korte periode bizar slecht geworden. Het is niet meer wat ons lichaam nodig heeft. Na de oorlog zagen we langzaam een verandering op gang komen en veel synthetische en geraffineerde producten zijn het resultaat. Tegenwoordig zijn er teveel mensen op de wereld en ze moeten allemaal eten. Niet vreemd dus dat de voedingsindustrie rare dingen gaat verzinnen. Voor de meesten moet eten vooral lekker zijn. Het maakt voor velen niet zoveel uit of het wel of niet gezond is. Dat niet alleen, ook de verandering van het rollenpatroon dat vrouwen niet langer alleen de taak hebben voor het koken en opvoeding van het kroost, heeft voor veel verandering gezorgd. Huishouding en opvoeding vormden vroeger de dagtaak van vrouwen. Er werd brood gebakken, uitgebreid gekookt en bijna alles maakten vrouwen zelf: jam, gebak, noem maar op. Nu moet het snel want vrouwen zijn moe na een dag hard werken op hun werk. Mannen nemen vaak de taak voor een deel over en in veel gezinnen is er een mooie balans. Op het gebied van voedsel is er toch echt veel veranderd en kopen we veel producten kant- en- klaar, voorgesneden of gemakkelijk te bereiden. Vroeger hadden we een buurtsuper, kun je je dat nog herinneren? Ik ging altijd met mijn moeder mee en ook naar de  bakker daarna naar de slager. De groenten haalden we altijd bij de boer in het dorp. We gingen ook af en toe naar de molen voor vers gemalen graan als we wat wilden bakken. Mijn moeder maakte alles zelf, de soep stond uren te trekken, ze sneed alle groenten zelf en als het feest was, bakte ze lekkere appeltaart. Ze haalde het brood wel kant en klaar bij de bakker en natuurlijk ging ze naar de supermarkt maar het was toch anders dan nu. In de jaren ‘70 van de vorige eeuw begon langzaam de opmars van het welvaartvoedsel. Nu kan de supermarkt niet groot genoeg zijn. Het aantal bakkers, slagers en groentemannen is flink afgenomen. In Posterholt, waar ik vroeger woonde, waren 3 bakkers. Die zijn allemaal weg, volgens mij is er één nieuwe naast de supermarkt gekomen. Er waren 2 slagers; ook zij hebben hun deuren gesloten. De buurtsuper en de 2 groentemannen zijn al jaren dicht. Ook de molen voor versgemalen meel is er niet meer. Er kwam vroeger een groenteman met zijn kar langs de deuren en een melkboer. Een SRV-wagen was er volgens mij niet bij ons in het dorp. Het was een zelfvoorzienend dorp en mensen maakten veel zelf. Het levendige en gezellige van de kleine ondernemers in zo’n dorp is gewoon verdwenen. Op de plek waar vroeger de slager zat,  is nu een pizzeria, de fast-food zaken doen het enorm goed.  Er was vroeger een kleinere supermarkt in het dorp en toen die sloot, kwam er een grotere en modernere voor terug. Door de grote supermarkten hebben veel kleine ondernemers hun winkels moeten sluiten. Veel  winkels redden het niet meer, opboksen tegen zo’n grote broer  is niet te doen. Dit is tegenwoordig aan de orde van de dag. Nu je kunt shoppen via webwinkels op internet, zien we ook de leegloop in het centrum van steden. Er komen steeds meer grote bedrijven bij die de kleine ondernemers kapot maken zoals enorme woonwarenhuizen  of de enorme multimediazaken en grote doe-het-zelf zaken.  Waar gaat dit naar toe?

Als we eens kritisch kijken wat er verkocht wordt in die grote supermarkten, schrik je erg. Het basisvoedsel is bijna niet meer te vinden tussen de paden kant-en-klaar producten. In feite hoeven we niet eens meer een keuken te hebben, want alles is al gemaakt voor ons. Tja, dat komt niet ten goede aan onze gezondheid. Als we naar de ingrediënten kijken, kunnen we vaak maar twee basis dingen herkennen. Verder zitten er troep en synthetische stoffen met onuitsprekelijke namen in. Allemaal om het lekker te maken, goed te laten uitzien en vooral heel lang te kunnen bewaren. We doen dus met ons allen iets fout. Dat zien we ook terug in onze ziekten. We worden wel ouder dan vroeger door de geneeskunde, maar je moet niet vragen hoe. Vaak worden ouderen volgepropt met medicijnen om ze op de been te houden terwijl door de bijwerkingen ervan hun levenskwaliteit er niet beter op wordt. (Anderzijds is voor een bepaalde groep mensen medicatie onmisbaar. Alles heeft twee kanten en ik ben blij dat de geneeskunde er is ).

We moeten weer gezond en veilig gaan eten. Dat is heel gemakkelijk: je neemt gewoon  biologische producten. Een heleboel ellende krijg je dan al niet meer binnen. Wanneer we alleen al  kijken naar alle pesticiden die op groenten, fruit en graan zitten, wordt ons lichaam er niet goed van. Ook vreemde, chemische namen zul je niet terugvinden op de biologische verpakkingen. De hormoonbalans wordt erg verstoord door het voedsel van nu. Verderop in dit boek, zal ik hier dieper op ingaan. Nu je dit boek leest, kun je morgen, als je boodschappen gaat doen, al eens die stap zetten en in de supermarkt de biologische producten kopen. Zeker het vlees! Doe je het niet voor jezelf en je hormonen, doe het dan alsjeblieft voor de dieren, want geloof me, het is waanzin hoe de bio-industrie met dieren omgaat.

Cholesterol voor aanmaak hormonen

Om hormonen aan te maken, hebben we cholesterol nodig. Hormonen waar cholesterol belangrijk voor is, zijn oestrogeen en progesteron (vrouwelijke hormonen),testosteron (mannelijk hormoon wat vrouwen ook nodig hebben) en het cortisol. Cholesterol wordt voor het grootste deel aangemaakt in de lever en is een vetachtige stof. Voor een deel halen we cholesterol ook uit de voeding. Krijg je te weinig binnen, dan kan het lichaam cholesterol  zelf maken want cholesterol is heel belangrijk voor ons lichaam. Het is een bouwstof voor alle lichaamcellen. Ook is cholesterol nodig voor opname van de in vet oplosbare vitamines zoals A, D, E en K. Bij de omzetting zien we vaak dat vitamine-A een probleem kan zijn omdat de lever moeite heeft om bètacaroteen om te zetten naar vitamine-A.  Bètacaroteen zit veel in oranje groenten en is een soort voorloper van vitamine-A. Grote hoeveelheden van bètacaroteen zijn niet giftig terwijl teveel vitamine-A dat wel kan zijn. Als de lever moeilijk dit bètacaroteen kan omzetten, zien we dat mensen een wat oranje huidskleur krijgen.  Meestal zie je dat het beste aan de handpalmen.

Het gezonde cholesterol krijgen we binnen door omegavetzuren te eten. Vooral de meervoudige onverzadigde vetten, omega-3 en omega-6. Aan omega-3 vetzuren is nogal eens een tekort. Dagelijks test ik bij mensen flinke tekorten aan voedingsstoffen in het algemeen omdat het tegenwoordig moeilijk is om ze in voldoende mate binnen te krijgen. Dit komt doordat de bodem leeg raakt. We eten zoveel onnatuurlijke producten dat het lichaam leeggeroofd wordt door verzuring. Voldoende omega-3 vetzuren binnenkrijgen is echter niet moeilijk. Eet 2x per week vette vis, dagelijks een  handje noten waarvan 5 walnoten, (ongebrand en ongezouten) en dagelijks een scheutje walnootolie, hennepzaadolie, pompoenpitolie of lijnzaadolie(mannen kunnen beter geen lijnzaadolie gebruiken). Lukt dat niet, neem dan een visoliecapsule of, nog beter, krillolie. Verder is ook extra vierge olijfolie die veel omega-9 bevat, erg heilzaam. Verhit olie nooit, dan wordt hij erg ongezond. Voor een gezond cholesterolgehalte is het belangrijk dat je alle transvetten die in geharde boters zitten, vermijdt. De lever is een belangrijk orgaan want dit is een grote spil in het gebeuren. Deze moet het goed doen en daarom is de ontgifting, die verderop in het boek wordt besproken, erg belangrijk. Door de detox stimuleer je de lever en maak je je lichaam eens goed schoon.

Verder is het heel belangrijk dat je gebalanceerd eet en je voldoende koolhydraten, eiwitten en de hierboven genoemde vetten binnenkrijgt. Verder heb je dagelijks heel veel groenten nodig. Minimaal 300 gram en in zoveel mogelijk kleuren omdat vitamine-A (of bètacaroteen) erg belangrijk is. Vitamine-A vind je in oranje groente- en fruitsoorten. Verder zijn de B-vitamines belangrijk, die veel in volkoren graanproducten zitten zoals havermout en volkoren speltbrood. Vitamine-E komt voor in gezonde oliën. Vitamine-C, dat in fruit en groenten zit, is ook heel belangrijk, net als voldoende magnesium en zink. Deze laatste twee vormen een probleem. Als je heel gezond en uitgebalanceerd eet, krijg je magnesium en zink op zich wel binnen, maar wanneer een lichaam verzuurt of je eet teveel producten waar fytinezuur in zit, dan gaat dit ten koste van onder andere deze mineralen. Ik kan je vertellen dat dit heel veel voorkomt. Fytinezuur zit veel in granen, bonen, zaden en noten. Allemaal supergezond en je hoeft ze ook zeker niet te mijden maar het kan wel een probleem geven. Fytinezuur bindt onder andere de mineralen magnesium en zink die weer zo belangrijk zijn bij de hormoonvorming. Door deze producten lang te weken (bijvoorbeeld havermout ‘s avonds in de week te zetten en in de ochtend het weekwater weg te gooien) verminder je al het fytinezuur. Eet je echt zuurdesembrood, dan krijg je ook minder fytinezuur binnen. (let op:  koop echt zuurdesembrood want er is veel nep op de markt. In zuurdesembrood hoort geen gist te zitten). Wat je ook kunt doen, is gewoon een extra zink-, calcium- en magnesiumsupplement nemen. Het verzurende aspect is ook erg belangrijk voor een stabiele calcium-, magnesium- en zinkbalans (zie meer informatie bij het hoofdstuk: zuurbalans). Kortom, je moet gewoon gezond eten en weinig ongezonde dingen nemen om zo een mooie hormoonbalans te krijgen. Slik je cholesterolverlagers en heb je enorme overgangsverschijnselen, dan is het misschien toch eens raadzaam om naar een natuurarts of mesoloog te gaan om dit probleem eens beter te bekijken.

Zoals ik al schreef, speelt de lever dus een belangrijke rol in dit hele gebeuren. Stel dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt en je voldoende cholesterol aanmaakt, dan kan er ook voldoende oestrogeen geproduceerd worden. Dan nog is het niet klaar want het oestrogeen moet ook nog omgezet worden in een actieve, bruikbare vorm in het lichaam. Dat moet de lever doen en alleen als de lever in balans is, kan hij dat ook. Hier zijn ook weer bepaalde voedingstoffen heel belangrijk zoals omega- 3, de B-vitamines, selenium, zink en zwavelhoudende aminozuren.  Deze laatste vind je in de leliefamilie, bijvoorbeeld ui, prei, knoflook en bieslook. Hier geldt ook weer: gezond en afwisselend eten. De lever breekt trouwens ook het oude oestrogeen weer af.