prolactine verlagen

Te hoog prolactine gehalte in het lichaam is niet handig want je krijgt terwijl je niet zwanger bent/ of bent geweest toch melkafscheiding in de borsten. Melkafscheiding ontstaat ongeveer bij de helft van de mensen met een prolactine probleem. Bij vrouwen komt dat eerder voor dan bij mannen maar het kan wel.

Oorzaak van een teveel aan prolactine (niet tijdens zwangerschap en zoogperiode) kan komen door medicatie (komt veel voor en veel medicatie kan dit veroorzaken) of door een hypofysegezwel. Dit probleem komt heel weinig maar voor maximaal 200 per miljoen inwoners.

Bij vrouwen zie je als klacht:

Melkverlies uit borsten
Menstruatie is verstoord
Vruchtbaarheid problemen
Langdurig kan botontkalking, verminderd libido en gewichtstoename geven

Bij mannen:

Melkverlies uit borsten en kan gepaard gaan met borstontwikkeling
Verlies van libido en erectie stoornissen en vruchtbaarheidsproblemen

Prolactine kun je wel op een natuurlijke manier verlagen, in hoeverre dat werkt is altijd afwachten, soms zijn medicatie echt noodzakelijk. Je kunt het verlagen door je dopamine te verhogen. Dus bij voedingstherapie ga je vooral op voeding en supplementen zitten die dopamine verhoogd. Ook zijn er nog bepaalde kruiden die positief effect hebben om prolactine te verlagen.

Belangrijk is dat de basis voeding goed is

Eet wat bij je past, dat moet ik uittesten via kinesiologie
Vele groente en fruit en vooral donkere groente
Volle granen
Peulvruchten, noten zaden en pitten
Genoeg eiwitten eten (zie onderaan een link waar het inzit)

Wat je altijd moet mijden

Cafeïne (koffie, zwarte en groen en witte thee, cacao, cola, ijsthee, energiedranken)
Mijd alcohol
Geraffineerd voedsel met witte suiker en witte bloem mijden

Dopamine reageert enorm negatief op de onderstaande punten en die moet je wel in acht nemen.

Stress
Slecht dag- en nachtritme
Te weinig slapen
Roken
Te weinig antioxidanteneten omdat je te weinig groenten/ fruit en/ of supplementen neemt
Ongezonde voeding met veel suikers, witte bloem, cafeïne en alcohol. Echt mijden!

Naast dat je dopamine gaat verhogen waar je zo meer over leest is om prolactine te verlagen, is het belangrijk dat je niks eet die dit juist dopamine verminderd zoals

Distel
Venkel
Brandnetel
Anijs
Fenegriek
Verder moet je opletten met medicatie als anti-depresiva, kalmerende middelen en sommige middelen tegen hoge bloeddruk

Ook is het belangrijk dat je lever en nieren goed ontgiften en het niet te druk hebben met andere werkzaamheden. Want prolactine wordt afgebroken in de lever en nieren. Dus extra aandacht aan de ontgifting is belangrijk. Hoe je ontgift dan zou ik moeten uittesten, want niet alle detox methode zijn handig bij prolactine problemen. (ik kan uittesten war er voor nodig is)

Ook kun je met supplementen het dopamine peil verhogen waardoor de procaltine verlaagd.

Dopamine-essentials
Ginseng extract: verlaagd prolactine 3 weken gebruiken en 2 weken stoppen
Maca: hormoon regulerend
Ginko biloba: verbeterd dopamine peil
Vitex-agnes-castus gaat op de dopamine receptor zitten en voorkomt vrijkomen van prolactine
Ginseng extract
B6: tekort, dit kan met een goed multi hersteld worden of eet extra aardappel, banaan, zalm, kip en spinazie
Zink: is ook belangrijk dit zit in de multi of eet extra zeevruchten, rund, kalkoen, bonen, sesamzaad, pompoenpitten en haver
Antioxidante: Gebufferde vitamine C (zit van alles in)

Wat meer over dopamine

Het voorstofje van dopamine is tyrosine. Dit is een aminozuur (eiwit). Dit aminozuur komt veel voor in alles wat eiwitten bevat zoals dierlijke eiwitten: vlees, vis, ei en melkproducten, maar ook plantaardige eiwitten: noten, zaden en peulvruchten. Dat wil niet zeggen dat je veel hiervan moet gaan eten. Je moet vooral ook veel groenten en fruit eten om genoeg antioxidanten binnen te krijgen want dopamine oxideert gemakkelijk (dus verzwakt/ verdwijnt). De oxidatie wordt door antioxidanten die in groenten en fruit zitten en bijvoorbeeld in vitamine C tabletten, tegengehouden. Verder zit er ook tyrosine in bananen, amandelen en avocado’s.

Een nadeel is, dat mensen vaak ook op een verkeerde manier dopamine aanmaken. Een voorbeeld is verslavingsgedrag. Dat kan met koffie, alcohol en roken maar ook door lekkere dingen te eten en te drinken of enorm veel te sporten. Door ergens verslaafd aan te zijn, is juist de aanmaak van die dopamine zo fijn. Dit is uiteraard niet de bedoeling. Hierdoor zul je verkeerd gedrag gaan ontwikkelen omdat je verslaafd raakt aan het gevoel wat dopamine geeft en uiteindelijk kan dit tot uitputting of erger leiden omdat er teveel stresshormonen aangemaakt worden zoals cortisol en adrenaline. Bovendien is de opleving door dopamine maar kort. Het gevoel wat je daarna hebt, is vreselijk en je wilt het weer; dat is waarom het verslavend werkt. Wanneer je in balans bent, zonder verslaving, voel je je altijd fijn omdat je dan op een natuurlijke manier dopamine aanmaakt. Vaak maken mensen dit niet van nature aan door tekorten en vervallen zo in verslavingen.

Lichaamsbeweging (op een normale manier) in de buitenlucht stimuleert ook dopamine maar dan op natuurlijke wijze. Verder is het belangrijk dat er in je voeding genoeg tyrosine zit. Daarnaast is het belangrijk dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, want bij een tekort aan foliumzuur, calcium en B-vitamine, vitamine C en ijzer, kan het lichaam de omzettingen niet maken vanuit voeding. (door een goede multi en gezonde voeding krijg je dit voldoende binnen. Van tyrosine moet het lichaam dus dopamine maken. Om genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen, moet je gezond en zeer gevarieerd eten. Ook je darmwerking is belangrijk. Wanneer je darmproblemen hebt zoals vaak buikpijn, slechte ontlasting, winderigheid en opgezette buik, dan heb je goed kans dat je spijsvertering zwak is en de vertering/opname ook zwak is (zie hoofdstuk darmen).

Wat te doen:

Eet dagelijks 400 g groenten en 2 stuks fruit.
Vermijd koffie, zwarte thee, chocolade en alcohol.
Vermijd fabrieksvoedsel vol suiker, witte bloem en slechte E-stoffen.
Zorg dat je op tijd in je bed ligt.
Neem voldoende ontspanning en zorg dat je cortisol in de avond daalt.
Eet dagelijks genoeg eiwitten in plantaardige vorm voor de aanmaak van tyrosine , bijvoorbeeld noten en peulvruchten en eet met mate dierlijke producten zoals vis, ei, kip, rundvlees en eventueel melkproducten.
Eet geregeld een banaan of avocado, ook daarin zit het eiwit tyrosine.
Neem dagelijks een supplement waar L-tyrosine inzit (zie hierboven)
Neem dagelijks een goed opneembare multivitamine om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. (“meer in 1”van Vitortho)
Zorg dat je darmen in balans zijn
Zorg dat je schildklier in balans is

Een goede voedingstest is van essentieel belang om voor jouw lijf het juiste te eten. Hier kan ik bij helpen. Een test die 2 uur duurt hoef je in principe maar 1 x te doen en kost maar 75 euro. Uiteraard kun je ook deze adviezen opvolgen.

Van de wet mag ik geen supplementen adviseren op internet maar als je me mailt dan stuur ik je het hele artikel met supplementen en links op.

Ga naar persoonlijke-voeding.nl en mail me.

Bij www.nutritioncompany.eu krijg je alle goede supplementen en met de code 221292 ook nog eens 20% korting