Smoothie To Go
Dit is een smoothie waar werkelijk alles inzit wat je nodig hebt als je een flink stuk gaat fietsen. Koolhydraten, eiwitten en vetten. Deze smoothie drink je voordat je gaat sporten
Ingrediënten:
2 vijgen
4 eetlepels havermout
2 handen spinazie
1 banaan
1 theelepel bio-kokosvet
½ avocado
2 glazen (amandel)melk
1 eetlepel hennepzaad
1 eetlepel cacao
1 eetlepel pindakaas
Alles in de blender en klaar, drinken maar! (Kijk even of het drinkbaar genoeg is, anders meer (amandel)melk toevoegen)
Smoothie On The Way
Onderweg nemen de meeste fietsers een banaan of een snicker. Wat als dit nou samen in een smoothie zit op een gezonde manier?
Ingrediënten:
1 banaan
2 handen spinazie
1 glas (amandel)melk
2 eetlepels pindakaas
2 theelepels cacao
Doe alles in de blender, en klaar, meenemen maar. (voeg wat extra (amandel)melk toe als het te dik blijft)
Coming home smoothie
Wanneer je terugkomt van een tocht, heb je vaak helemaal geen zin meer om te koken. Je hebt honger en dus trek je gauw iets open, wat doorgaans niet al te gezond is. Daarom heb ik deze smoothie bedacht. Eiwitten en groente bij elkaar en klaar. Hij is ook nog lekker!
1/2 komkommer
100 gram kikkererwten
1/4 venkel
75 gram spinazie
Flinke scheut wortelsap
Peper, zout, kurkuma
Flinke hand peterselie
Alles in je blender en klaar, drinken maar! (wat extra wortelsap toevoegen als het te dik is)
