Ons lichaam maakt energie aan, zonder deze energie geen leven. Maar je leeft dus je lichaam maakt energie aan maar niet voldoende waardoor je moe bent. Dat kan komen omdat iets energie weg rooft (kan fysiek of mentaal zijn) maar kan ook komen dat jij gewoon niet voldoende energie aanmaakt omdat je stofjes mist. (kan ook beide)
Eerst even kort hoe energie wordt gemaakt.
Dat gebeurt in je cellen en in die cellen zit een energiefabriek je die noem je mitochondriën. In 1 cel kunnen wel 500 tot 2000 van die energiefabriekjes zitten en de meeste zitten in de hersenen, hart, lever en skeletspieren.
Die energiefabrieken maken met een afkorting ATP dat is dus de brandstof voor de cel en zodra die ATP niet voldoende aangemaakt wordt krijgt die cel te weinig energie en dus wordt je moe en krijg je klachten. Door deze verstoorde werking komen een overmaat aan agressieve deeltjes vrij die de cel beschadigen. Dit noem je oxidatieve stress hoe meer hiervan hoe heftiger de ziektes en hoe moeër je wordt.
Redenen waarom deze energiefabriekjes verstoord worden kan enorm divers zijn en niet op te noemen zoveel redenen. Maar hier paar grote jongens.
- tekorten aan vitamine en mineralen of eiwitten.
- eten van echt gezond voedsel ontbreekt (zo meer want vrijwel iedereen eet slecht ook al denken ze van niet)
- weinig beweging maar ook teveel sporten is niet goed (balans dus)
- weinig buiten en zonlicht (ook weer balans)
- uiteraard alcohol, roken, koffie, frisdranken, veel cafeïne enz
- chronische stress
- virussen, parasieten en bacteriën (lyme, epsteinbarr, enz)
- medicatie vooral bloeddrukverlagend, cholesterolverlagers, bloedstollingsmiddelen, Metformine, Iboprofen, verdovingsmiddelen enz
- ontstekingen ( of laaggradige ontstekingen die je eigenlijk niet weet en voelt)
- Zin in chocolade, suiker, cafeïne of alcohol in hoop je beter te voelen maar dit maakt het juist erger
Voor een goede energie huishouding hebben we goede voeding nodig vol goede vetten, koolhydraten, eiwitten, en vitamine en mineralen en uiteraard genoeg zuurstof. Dat ontbreekt vaak, niet diep en goed ademen, hele dag chemische luchten van je eigen parfum end, weinig frisse lucht. Daarnaast voeding dat we eten wat zo normaal lijkt omdat iedereen zo eet maar zo ongezond, bewerkt en voedingstoffen arm.
tekorten aan de onderstaande voedingsstoffen geven een probleem bij de aanmaak van energie
- B-complex
- B12 tekort wat veel voorkomt (zo lijstje wanneer je altijd extra moet suppleren
- Magnesium (nooit oxide nemen)
- ijzer
- Q10
- eiwitten
- L-carnitine (die is vooral belangrijk om vet in de mitochondriën te krijgen
Meer over B-12 die bij uitstek verantwoordelijk is voor energie
B12 daar is nog wel wat extra iets over te schrijven want veel meer mensen hebben hier een tekort aan. Vaak wordt door een huisarts na een bloedonderzoek gezegd dat het voldoende is, maar blijkt dat totaal niet zo te zijn en nemen mensen extra B12 dan knappen ze enorm op. (B-12 erbij nemen kan nooit kwaad dus doe het)
B-12 tekort kan komen doordat je te weinig dierlijke producten eet, je maag of darmklachten hebt maar kan ook komen door een tekort zijn aan B12 receptoren waardoor het niet genoeg wordt opgenomen en in je bloed blijft zitten (dan lijkt het goed in bloedonderzoek maar is niet goed) dan rustig opbouwen dan zullen er steeds meer receptoren bijkomen.
Klachten bij een B-12 tekort (niet alle uiteraard) herken je het neem B12 erbij
- moe, heel moe
- concentratie problemen
- Gevoel alsof je alzheimer krijgt
- niet op woorden komen
- haaruitval
- dingen omgooien, struikelen beetje lomp gedrag
- tintelingen in ledematen of op je huid
- gevoel op watten te lopen
- hersenmist
- door benen zakken
- overgevoelig voor licht, geluid en geur
- depressieve gevoelens
- slecht slapen
- nerveus, stemmingswisselingen
- tics
- neuropathie
- menstruatie klachten
- darmklachten
- wazig zien
- spierkrampen
Welke soorten B12 moet je nemen
- cobalamine= de syntetisch vorm NIET NEMEN doet weinig
- Adenosylcobalamine: die is goed en is vooral voor de energiecentrale te activeren en voor de hemoglobine= voor zuurstof transport in het bloed
- Methylcobalamine: voor de methylering, aanmaak neurotransmitters (b.v GABA soort uit knop voor stress, serotonine voor blij zijn en goed slapen enz) en tegen myelineschade (bescherming laag zenuwen)
- Hydroxocobalamine: via injecties
Vrije radicalen die maken moe
Vrije radialen is een woord die je vaker hebt gehoord en simpel gezegd betekend dat een vrije radicaal andere cellen aanvalt omdat ze 1 elektron gaan afpikken en vrije radicalen komen door teveel stress, of ontstekingen, zwakke darmflora, operaties, toxische stoffen, chemische stoffen, bestrijdingsmiddelen, ongezonde voeding als koffie, alcohol, suiker, witte bloem en energetisch arm voedsel (bespoten en gekweekte voeding)
Voor meer energie stap je over op TOP voedsel en supplementen
- broccoli kiemen (erbij nog andere kiemen
- rode bieten en sap ervan
- kurkuma
- 2x per dag groente (ook echte groente dus liefste biologisch dynamisch)
- 2x fruit ( ook de bio)
- zaden, pitten en noten
- volle granen maar 1 max 2x per dag
- voldoende eiwitten liefst uit plantaardige bron zoveel mogelijk en met mate vis en vlees
- elke dag kruiden eten
- drink thee van citroenmelisse, hibiscus
- zoeten met ahornsiroop en echte imkerhoning
- laat al die ongezonde dingen nou toch staan zeker als je geen energie hebt, koek, snoep, koffie, alcohol, ongezonde vetten, veel vlees, varken enz enz
Ik raad aan voor supplementen (mail mij voor tips/ adviezen en kortingscode bij groothandels want er is veel troep op de markt)
- natuurlijk multi vitamine
- B-12 met methyl en de Adenosylcobalamine (zonder forliumzuur of folaat en b6 want dat zit al in d emulti)
- Magnesium citraat
- Q10
- rijstproteine shake elke dag
Wil je meer weten over je gezondheid en een persoonlijk op jouw afgestemd voedingsplan? In 1 consult test ik alles en leer ik je meer over je gezondheid. Dit is slecht een basis maar ik ga veel dieper met je kijken wat de reden is van je energie tekort
