Verkoudheid is een infectieziekte die zich gemakkelijk verspreidt. De hele dag door komen we in contact met virussen en bacteriën maar worden we niet ziek. Waarom worden we dan plots wel verkouden? Dit is een seintje van je immuunsysteem dat deze verzwakt is. Het is belangrijk dat je onderzoekt waarom dat [...]
Smoothie To Go Dit is een smoothie waar werkelijk alles inzit wat je nodig hebt als je een flink stuk gaat fietsen. Koolhydraten, eiwitten en vetten. Deze smoothie drink je voordat je gaat sporten Ingrediënten: 2 vijgen 4 eetlepels havermout 2 handen spinazie 1 banaan 1 theelepel bio-kokosvet ½ avocado [...]
De decembermaand is een gezellige maand met lekker eten. Voor een goed figuur en je gezondheid is deze maand wat minder geschikt. In deze drukke, koude maand zijn de meeste sporters minder actief, dus de kilo’s kunnen er zo aanvliegen. Maar na de feestdagen gaan we er weer gezond en verantwoord [...]
Elke sporter wil graag met een gezond gewicht zijn sport uitoefenen en een pondje meer op de buik kan al enorm irritant zijn. Dit vet noem je met een moeilijk woord ‘subcutaan vet’. Er zijn echter ook mensen die een topfiguur hebben en toch teveel vet bezitten. Dat zie je niet [...]
Wanneer je gaat sporten en zeker bij duursport, verbruikt het lichaam energie. Deze energie komt onder andere uit het glycogeen van de spieren. Wanneer dit op raakt, voel je dat je minder goed kunt presteren. Dan is er extra glucose-aanvoer nodig in de vorm van koolhydraten. In dit proces is het [...]
