Aardbei en banaan smoothie
200 ml havermelk met vanille (Oatly vanille, verkrijgbaar bij AH)
1 schep proteïne shake
½ avocado
1 banaan
4 aardbeien
Doe alles in een blender of shaker en pureer het.
Je kunt er eventueel 2 eetlepels havervlokken of teff pap doorheen doen voor meer koolhydraten en bite.
Bessen- avocado smoothie
200 ml havermelk met vanillesmaak (Oatly vanille, verkrijgbaar bij AH)
1 schep proteïne shake
½ avocado
1 hand blauwe bessen
1 hand frambozen
Doe alles in een blender en maak het klein.
Je kunt hier ook eventueel nog een schepje havervlokken of teff pap doordoen.
Ik heb 4 kookboeken geschreven (of samen geschreven)
- Natuurlijk samen koken (enorm dik en enorm kleurrijk)
- Gezonde wereld gerechten
- Koken met Irene (of te wel koken met allergieën)
- Oudhollands bakboek (oude recepten in een gezond jasje)
Nu alle boeken maar 10 euro. Mail me en ik stuur ze op.
