Veel mensen zijn bang voor botontkalking en daarom nemen ze veel zuivel. Grote campagnes worden gevoerd hierover en ook regulier opgeleide voedingsdeskundige zoals diëtiste maar ook het voedingscentrum pleiten voor meer melkproducten tegen botontkalking. Maar helpen deze melkproducten eigenlijk wel? Want als dat zo zou zijn hoe komt het dan, dat landen waar de meeste melkproducten genuttigd worden ook de meeste botontkalking is? Dan reist bij mij meteen de vraag hoe ze aan de informatie komen dat het juist wel goed is voor ons. Hebben ze dan de onderzoekresultaten van een groot wetenschappelijk onderzoek op Harvard niet gezien waaruit is gebleken dat melkproducten juist botontkalking bevorderen?
Welke zoogdieren drinken überhaupt nog melk na hun derde levensjaar? Waarom moeten wij mensen dan wel en dan ook nog in die grote mate wat men ons adviseert? Zou het allemaal om commercie draaien?
WAT JE ZELF KUNT DOEN
Het geheim tegen botontkalking is : gezond eet en op je zuren en basen huishouding letten en veel bewegen vooral lopen, rennen en springen waar de botten een opdonder krijgen. Ons huidige eetpatroon is niet meer zo gezond en erg verzurend (zuivel is ook verzurend). Om deze verzuring tegen te gaan verbruikt het lichaam onder andere veel calcium. En dit wordt dus onttrokken aan onze botten. Om overmatige botontkalking tegen te gaan ga veel basische producten eten die rijk zijn aan calcium en volg de adviseren die hieronder staat op.
- Beweeg veel! Ga wandelen, fietsen, skeeleren, joggen enz.
- Kom genoeg buiten want Vitamine D is onmisbaar voor sterke boten
- Zorg voor een goede zuren en basen huishouding
- Verder is een supplement met calcium citraat, magnesium citraat, vitamine D en Vitamine K samen belangrijk. (ook K is noodzakelijk voor sterke botten)
Wat je vooral niet moet eten / drinken:
- Suikers en witte bloem producten (let op dit zit zowat overal in)
- melk
- cola
- koffie
- varkensvlees
- fast food.
- En ben matig met vlees / eieren
Voeding voor sterke botten (hier zit veel calcium in)
- Eet heel veel groente, minimaal 300 gram groente per dag, vooral groene bladgroente
- Sesamzaad
- Tahin (sesamzaadpasta)
- Quinoa*
- Vijgen
- Soja (let op biologische nemen en niet teveel want dit verstoort de hormonen)
- Pinda’s
- Zonnebloempitten
- Peulvruchten
- Noten
- Zalm en sardientjes
- Garnalen
- Zeewier
- Volkoren graan producten
(neem er altijd magnesium en vitamine D en K bij voor beste resultaat. Of je neemt een combiproduct waar alles inzit. Let op: nooit oxide soorten nemen)
wil je weten welke supplementen het beste zijn mail me gerust
irene.lelieveld@home.nl
Of kijk op www.nutritioncompany.eu met de code 221292 krijg je daar 20% korting.
Ook kan een consult erg interessant zijn. Ik test alles uit en je krijgt 2 uur les over jouw lijf.
