Magnesium is een mineraal die we allemaal nodig hebben. De meeste mensen hebben er een gebrek aan. Het is een natuurlijke kalmerings- en antistressmiddel en ontspant spieren en zenuwen. Het werkt samen met vitamine D tegen depressie en verwijd bloedvaten. Het werkt nou samen met calcium, want calcium heeft magnesium nodig voor opname. Een tekort aan magnesium kan leiden tot calcium gebrek. Samen zijn ze belangrijk voor zenuwimpulsen. Ook is magnesium belangrijk voor een goede cholesterol-stofwisseling. Verder erg belangrijk voor hormoon en enzym aanmaak. In de botten zit een noodvoorraad opgeslagen. Dus wanneer er chronisch tekort aan magnesium is zal dit aan de botten onttrokken worden.
Wanneer je bij een dokter komt en je hebt botontkalking krijg je van hem vitamine D en calciumcarbonaat (laatste is een zeer slecht opneembare vorm en een andere vorm is wel belangrijk) Maar onze goed man vergeet nog wat, en dat is om magnesium te geven. Dit moet erbij anders moet er extra magnesium uit te botten gehaald worden om die calcium ook werkelijk op te nemen. Dus calcium, magnesium, vit D en vit K.
De opname van magnesium wordt belemmerd door teveel slechte vetten, alcohol en teveel eiwitten. Ook wanneer je een tekort hebt aan B6 en B1 kan magnesium niet goed opgenomen worden. Extra vitamine D maar ook de bijschildklierhormonen bevorderen juist weer te opname. (dus een goede B-vitamine / of multi kan juist goed werken tegen vermoeidheid en stress door een magnesium tekort)
Wanneer je veel last hebt van spierkrampen nemen mensen vaak magnesium. Dat is een goed plan, maar extra calcium erbij nemen is wel verstandig. Spierkrampen ontstaan vaak door verzuring van het lichaam. Om verzuring tegen te gaan heeft het lichaam extra basische mineralen nodig zoals magnesium, calcium en zink. Van AOV heb je een goed opneembare vorm hiervan de 551 (calcium, magnesium, zink) Het is aan te raden om deze altijd te nemen. Maar eet ook zo basisch mogelijk voedsel, veel groente!! en kruidenthee.
PMS kan ook door een magnesium tekort komen, dan is het verstandig om ook een extra B6 in active vorm bij de calcium magnesium zink te nemen 1) B vitamine 2) calcium, magnesium en zink
Onstabiele bloedsuiker neem chroom en magnesium (goed opneembare vorm zoals nano magnesium)
Je hebt minimaal 300 mg magnesium per dag nodig, het zit veel in noten, groene groente, volkoren graan. Dus eet gezond want suiker, witte bloemproducten, koffie en fabrieksvoedsel roven juist magnesium weg. Het is enorm verzurend wat enorm slecht is voor magnesium. Verzuring kan ook door teveel stress, teveel sporten, roken en dus verzurend voedsel. Allemaal dingen om op te letten.
Wanneer je een magnesium koop moet je nooit een oxide soort nemen, dit is een zeer goedkope en zeer slecht opneembare vorm. Het wordt zelfs ingezet bij kunstmest, vulstof van papier, bij waterzuivering, zuiveren van suiker, productie van glas. Ga maar zo door. Het is op zich wel veilig voor te nemen maar wel erg onstabiel. Het reageert snel met zuren en water. Verder nemen de darmen er maar weinig van op. Dat komt omdat de maag het gemakkelijk kan afbreken. Je kan het inzetten als laxeermiddel maar verder liever mijden.
Magnesium moet als je het in een tablet vorm neemt een citraat vorm zijn. Maar er zijn nog vele andere vormen verkrijgbaar die ook goed opneembaar is. Maar het blijft wel afhankelijk van je spijsvertering of het opgenomen wordt.
(mail mij voor goede merken) Voor een uitgebreide persoonlijke test op voeding, tekorten, reden achter klachten, hormonen, organen enz ga naar www.persoonlijke-voeding.nl
Voor deze supplementen ga naar www.nutritioncompany.eu dit is een groothandel die alleen maar goede producten verkoopt. Je mag mijn praktijk kortingscode van 20% gebruiken de code is: 221292
