GOEDE AANPAK BIJ GEWRICHTSKLACHTEN
Wanneer je gewrichtsklachten hebt kan dit je leven flink beheersen. Medicijnen is vaak het enige wat lijkt te helpen hoewel je ook wel weet dat het slechts onderdrukkers zijn en niet het probleem verhelpen. Toch kun je er zelf echt heel veel aan doen. Neem de touwtjes weer in eigen handen en ik leg je in deze column uit met een stappenplan hoe je dat kan gaan doen.
Zelden wordt bij gewrichtsaandoeningen aan voeding of water gedacht en de arts zal er niet naar vragen. Heel jammer want het is van essentieel belang om dit toch eens heel serieus te nemen.
Gewrichtsklachten zoals reumatische artritis en artrose zijn ontstekingen (of laaggradige ontstekingen) . Bij reumatische artritis is het duidelijk dat er ontstekingen is. Dit is zelfs een auto-immuunziekte. Dat betekend dat het lichaam zichzelf aanvalt. (Bij meer informatie hierover kom naar praktijk)
Artrose gaat ook met ontstekingen gepaard maar dat is vaak minder duidelijk. Artrose kan een slijtage aan de gewrichten zijn en ook hierbij is er wel degelijk sprake van ontstekingen ook wel een laaggradige ontsteking genaamd. Bij artrose kan erfelijke aanleg een rol spelen en kan zelfs op jonge leeftijd al ontstaan. Het kan ook ontstaan na een blessure die je vroeger hebt opgelopen in de gewrichten. Maar bij vele is het niet duidelijk wat de reden is van de artrose
Laaggradige ontstekingen hoef je niet te voelen en kan zelfs overal in het lichaam voorkomen. Bij overgewicht neemt de kans op gewrichtsklachten toe, dat komt omdat een overmaat aan vet ontstekingen activeert. Ook zorgt het voor snelle slijtage wat weer artrose met zich meebrengt.
ONTSTEKINGEN
Ontstekingen is een normale en nuttige manier van het immuniteitssysteem om overbelasting op welke aard dan ook tegen te gaan. Te denken valt aan indringers doden, het beperken en herstellen van weefselschade en het opruimen van afvalstoffen. Ontstekingen in het algemeen uit zich in warmte, roodheid, pijn en zwellingen. Ook kan je er heel moe van worden en is het merkbaar aan je algemene malaise. Om het proces van ontstekingen goed te laten verlopen heeft het lichaam veel voedingsstoffen nodig en vaak ontbreekt dat eraan. Maar sterker nog voedingsstoffen tekort kan ook in eerste instantie de reden zijn dat deze ontstekingen actief worden. Een visuele cirkel dus.
Laaggradige ontstekingen die voel je niet zoals we dat bij ontstekingen kennen maar kost het lichaam veel energie en het lichaam krijgt hierbij niet de gelegenheid om te herstellen en tast alleen maar de gewrichten verder aan.
Artrose
Een Arts zal helaas bij artrose en vele andere gewrichtsklachten GEEN oplossing geven, maar met deze onderstaande producten kun je het leven wel fijner maken. De oplossing zul je zelf moeten gaat vinden.
Wat geeft een arts? (Geen oplossing dus)
Ontstekingsremmers zoals NSAID (kan maagproblemen geven) of paracetamol maar langdurig is enorm slecht voor de lever
Injectie met cortisonederivaten
Infectie met Hyaluronzuur: is een mogelijk om dit te infecteren maar het is maar 1 onderdeel en kan wel iets verlichting geven maar we moeten alles aanpakken want je hebt cofactoren nodig voor herstel en oorzaak onderzoeken
Verder kan je naar fysio of chiropractor maar dan moet je heel vaak gaan en is geen oplossing
Ook operatie kan helpen door een nieuwe knie bijvoorbeeld maar dat is nogal pittig en is een vreemd object in het lichaam en komt echt voor dat mensen er last van krijgen
Wat is artrose?
Het is een aandoening van het hele gewricht en de kwaliteit van het kraakbeen wordt minder. Je gewricht raakt ook soms ontstoken en het bot bij het gewricht gaat veranderen. Hierdoor krijg je pijn, stijfheid en moeite met beweging. Gewrichten waar dit vaakst voorkomt zijn je knieën, heupen, nek, onderrug, duim, vingers en grote teen. Het begint vaak in één gewricht maar vaak zie je dat het op meerdere plekken ontstaan.
Wat is de oorzaak?
- Steeds dezelfde beweging of te pittig bewegen ( verzwakt het kraakbeen)
- Te weinig bewegen (vaak grote reden) (ontstaan scheurtjes in kraakbeen en water wordt niet uit en in gewricht gepompt waar voedingstoffen inzitten)
- Overgewicht
- Infecties (streptokokken en stafylokokken) (vaak door slechte darmen)
- Pathogenen zoals epstein-barvirus, lyme enz
- Tekorten aan voedingstoffen voor de gewichten
- Genetisch maar komt bijna niet voor (wordt vaak gezegd maar is niet zo er is wel degelijk meer nodig dan alleen genetische factoren)
- Metabool syndroom (westers eten zorgt voor algemene verslechtering)
- Letsel/ ontstekingen en trauma
- Teveel omega 6 vetzuren en ongezonde voeding. (eet meer omega 3)
- Bindweefselafbraak door gluconeogenese en insulineresistentie
- Zuurtegraad in je lichaam/ gewrichten.
- Voedsel allergieën (kan ik uittesten)
- Zwak immuunsysteem
- Bij auto-immuunziekte is een bezoek aan praktijk belangrijk
Er is altijd sprake van laaggradige ontsteking (die voel je niet)
Het kraakbeen
Het kraakbeen bevat Collageen type 2, hyaluronzuurketen en de proteaglykanen (deze bestaat uit kerataansulfaat, chondroitinesulfaat/ glucosamineglycanen en zijn verbonden aan hyaluronzuur.) Hierdoor ontstaat een water mantel omheen). Er zitten geen bloedvaten in kraakbeen. Maar hoe komt dit nou voedingstoffen en afvalstoffen in en uit het kraakbeen?. Dat kan alleen bij belasting en ontlasting. Dus bij beweging. Het kraakbeen bevat bizar veel water waar voedingstoffen inzitten maar liefst 80% water, 12% vezels en 8% cellen.
Al dat water heeft een reden, dus drinken, heel veel water drinken is noodzakelijk tegen artrose en artritis. Het is een smeermiddel.
Als je gewrichten beweegt zal het water met de afvalstoffen uit de gewrichten gedrukt worden en zodra je niet belast komt weer vers water vol voedingstoffen terug en zo blijft kraakbeen gezond. Daarom is juist belasten enorm belangrijk bij gewrichtsaandoeningen.
Belangrijk voor gewrichten
- Bewegen (elke dag zoveel mogelijk) en ontspanning
- Voldoende eiwitten (niet teveel wel basis moet in je lichaam blijven)
- Botten bouillon
- Zwavelachtige groente zoals ui, knoflook, bieslook, prei
- Ijzer rijk voedsel (dierlijke producten, spinazie, spruiten, boerenkool)
- Voldoende vitamine C (650 en 850 mg per dag mag meer, maar in voeding zit te weinig)
- Voldoende zuurstof (door beweging want het is echt slecht om de hele dag te zitten voor alles van je lichaam)
- Basis voedingspatroon
Er is dus altijd een laaggradige ontsteking!! Ja klopt maar niet te verwarren met de acute ontsteking waar je roodheid en gezwollenheid bij voelt. Je voelt laaggradig niet meteen. Dit kan ontstaan door slechter voeding, door zwakkere darmen waardoor het lichaam belast wordt. Dus als je artrose of artritis hebt, altijd ook bij de darmen gaan kijken en op de laaggradige ontstekingen werken.
WAT KUN JE ZELF DOEN?
Stop met
1) Koffie
2) Alcohol
3) Verzurend voedsel
4) Suikerrijk voedsel (Koek, snoep, frisdrank)
5) Eet weinig gluten graan (meer groente eten en niet elke maaltijd brood en andere graan soorten)
6) Weinig of geen melkproducten nemen
7) Teveel verzadigde vetten/ oliën (ook niet plantaardig)
8) Eet niet teveel koolhydraten, balans, groente is het belangrijkste
9) Omega 6 verzuren laat je zoveel mogelijk uit de voeding. Omega 6 is ontsteking bevorderd en zit vooral tarwe, zonnebloemolie, margarine en eigenlijk alle kant en klaar producten waar olie of boter in verwerkt zit. Maar ook gefrituurde producten als chips, friet .
Ik test en help je graag bij het ontdekken wat jouw persoonlijke voeding moet zijn www.persoonlijke-voeding.nl
Eet vooral
- Groente (alle soorten)
- Fruit
- Zaden, pitten, noten
- Plantaardige eiwitten
- Vis, kip
- Olijfolie
- Kruiden
- Schelp en schaaldieren
- Heel veel zuiver water drinken
- Verder eet je dagelijks heel veel omega 3 vetzuren. Deze zijn enorm ontsteking werend. Dit zit in vette vis, walnoten, chiazaden, hennepzaden en oliën zoals lijnzaad, walnoot, hennepzaad, pompoenpitolie.
NODIG aan stoffen/ supplementen
- Silicium (gierst)
- Mangaan pidolaat
- Zink (geen oxide)
- Magnesium (geen oxide)
- Omega 3 vetzuren (vooral EPA en heel hoog)
- Vitamine C (500 tot 1000 MG en geen arobine zuur)
- Vitamine D(1000 tot 3000)
- Vitamine K
- Beetje calcium
- MSM
- Hyaluronzuur
- Glucosamine
- Collageen
- Chondroitine
- Curcumine
MAIL MIJ ALS JE GOED MERKEN WILT WETEN, door de wet mag ik geen merken noemen en er is veel troep op de markt, zorg echt dat je goede producten gebruikt.
Hou er rekening mee dat je minimaal 200 dagen dit protocol moet volhouden om kraakbeen te herstellen.
Paar belangrijke dingen
AFVALSTOFFEN
Bij gewrichtsklachten kan ook toxische overbelasting een reden zijn. Het is belangrijk om je lichaam eens goed te ontgiften en te onderzoeken. Heb jij bijvoorbeeld amalgaam vullingen? Laat deze dan voorzichtig en verantwoord vervangen. Amalgaam in je mond kan veel ellende veroorzaken in het lichaam zo ook ontstekingen. Er zitten 5 metalen in waaronder het zeer giftige kwik. Verder kunnen afvalstoffen in het algemeen een reden zijn. Als een lever overbelast is dan zie je vaak dat de afvalstoffen zich opstapelen. Ik heb een detox boek geschreven ‘Reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start’ Deze detox is ALLEEN geschikt bij MATIGE reumatische aandoeningen. Heb jij zeer zware reumatische klachten dan raad ik je detoxen af en gewoon gezond te gaan eten en de andere tips op te volgen.
Heb je lichte reumatische klachten dan mag je het wel gaan doen alleen raad ik aan om week 5 en 6 uit het E-book niet uit te voeren. Ga alleen week 1 t/m4 en 7 t/m12 doen met alle tips en adviezen erbij. Ook hou de sport en beweging rustig en niet fanatiek. Yoga blijkt uit onderzoek heeft een positieve uitwerking te hebben. De sauna tips zou ik bij ontstekingen ook wat voorzichtig mee zijn.
EMOTIONELE STUKJE
Zoals elke aandoening is het emotie stukje vaak ook een reden van klachten. Soms is het de hoofdreden soms is het een bijzaak en soms speelt het niet mee. Lees de onderstaande punten misschien herken jij jezelf en werk hieraan.
Via the body code kan ik voor je uittesten of er een emotioneel probleem achter zit en deze ook weghalen. Zie op mijn site voor meer informatie www.persoonlijke-voeding.nl
LOSLATEN
Ben tevreden met wat je hebt en wie je bent
Je hoeft je niet te bewijzen je bent goed zoals je bent
Ben zacht naar je zelf en durf te voelen wat je werkelijk wilt en nodig hebt
Je hoeft niet te veranderen om andere behagen
Laat je lasten los en geniet
Laat je zorgen en spanningen los en geniet meer van de mooie dingen
Stop met je zelf regels en beperkingen op te leggen
Laat kritische gedachte los en vervang ze met positieve gedachte
Bevrijd je zelf uit de gevangenis die jij jezelf oplegt of omdat je niet durft te zijn wie je werkelijk bent
P.S: ik heb lichte vorm van Dyslexie dus sorry als er minder goede zinsopbouw is, denk maar zo Einstein had het ook 😉
