Wanneer er een ferritine tekort uit je bloedonderzoek van de arts komt, weet je vaak niet meer te doen dan extra ijzer te nemen. Dat is zeker de eerste stap en ook zeker gaan nemen. De ijzer wat je van de arts krijgt is ferrosulfaat en veel mensen kunnen hier niet tegen en krijgen obstipatie en zwarte ontlasting en darmklachten. Ook is de vraag of dit de oplossing is.

Dit artikel vertel ik je meer over de alternatieve en wat je kan doen om je ijzer en ferritine gehalte op pijl te houden.

 

Wanneer je met bepaalde klachten bij de huisarts komt kan hij kiezen om een bloedonderzoek te doen naar je ijzer gehalte. Klachten waarom hij een bloedonderzoek gaat doen is:

  • Bloedarmoede en bleek zijn,
  • lusteloos en erg moe
  • Concentratie is slecht
  • moeilijk op woorden komen
  • Duizeligheid
  • Haaruitval

 

De arts vermoed dan bloedarmoede. Een ferrintine tekort dat dan uit het onderzoek komt is een teken van bloedarmoede. Ook kan hij uit dit bloedonderzoek naar ijzer iets uithalen hoe je ontstekingsgehalte is in je lichaam.

 

Wat is Ferritine

 

Ferritine is een EIWIT dat ijzer OPSLAAT. Dit eiwit produceert het lichaam zelf. Hoe meer ijzer rijke producten je eet hoe meer de Ferritine aanmaak gestimuleerd wordt. Dit eiwit huist in de spieren, beenmerg maar ook in de lever. Ook zit en klein deel in je bloed. Dit ijzer wat daar is opgeslagen wordt vrijgemaakt op het moment dat de hemoglobine erom vraagt (dat is een eiwit in de rode bloedcellen die belangrijk is voor de zuurstof transport van je lichaam. ) Ook de schildklierhormonen hebben ijzer nodig. De ferritinewaarde is deels genetisch bepaald

 

Wat zijn de waardes

Normaal waarde voor vrouwen ligt tussen 20-250 ug/l (maar door menstruatie, zwangerschap accepteert de arts een waardes van 20- tot 100 of 150.

Bij mannen 25-250 ug/l

Wanneer het onder deze 20 of 25 ug/l zit duid dat op een ijzer tekort.

Wanneer het boven de 250 ug/l zit, duid dat op ontstekingen

Wanneer het boven de 500 ug/l zit, duid dit op ijzerstapelingen, auto-immuunziekte of een leverziekte.

Maar je voelt hem al, wanneer vrouwen flink menstrueren is een bovenwaarde vaak niks zeggend en dat moet je dus wel meenemen wanneer je de uitslagen leest. Ook moet je weten dat wanneer er een ontsteking is de ferritine dus dit eiwit omhoog gaat dus stijgt en dan komt een ijzertekort niet aan het licht terwijl het wel degelijk aanwezig is. Dus als de waarde onder de 100 ug/l is en er is een ontsteking kan er een ijzertekort zijn ondanks de waarde oké lijkt te zijn. Als hij boven de 100 ug/l komt sluit je een ijzergebrek zo goed als uit als er een ontsteking aan de gang is.

 

Er zijn verschillende reden waarom zowel een laag ferritine als een te laag ijzer gehalte ontstaat

  • Kan al zijn dat je bij geboorte gewoon standaard een laag ferritine gehalte hebt
  • Voeding eetwaar weinig ijzer inzit
  • Voeding die veel te verzurend is, om deze verzuring op te vangen verbruikt het lichaam heel veel ijzer. Ook heftig sporten verzuurd het lichaam en kan ijzer tekort geven.
  • Bloedverlies als menstruatie, wonden, bloeddonaties
  • Wanneer je een maagbacterie de helicobactor pylori hebt verbruikt deze bacterie al je ijzer en ook is er een slechter vertering en wordt ijzer niet goed opgenomen
  • Wanner je veel zink, magnesium of koper supplementen neemt kan je een ijzer tekort krijgen. Dat komt omdat ze elkaar in de opname tegen werken. Ze gebruiken de zelfde transporteur. Dus neem je ijzerrijk voedsel of supplement dan nooit samen met zink, magnesium en koper supplementen nemen. (Laat 4 uur tussen)
  • Te kort aan maagzuur wat vaak ontstaat door stress kan de ijzeropname in de dunne darm verslechteren. Verder kan ook de darmen zelf een probleem zijn dat deze slecht opnemen.
  • Trage schildklier kan ook reden zijn
  • Protonpompremmers en allupurinol kunnen ijzer status verlagen
  • Maagzuurremmers kunnen opname ijzer remmen

 

(Er zijn ook mensen die een verhoogde ferritine gehalte hebben dat heeft meestal een andere oorzaak zoals suikerziekten, hartaandoening en gewrichtsklachten)

 

Hoe kan je ferritine en ijzer hoger krijgen

  • Neem bij ijzer rijk voedsel of supplementen wat vitamine C dat verhoogd de opname
  • Vermijd magnesium, zink, koper supplementen als je ijzer neemt
  • Vermijd ook koffie, zwarte en groene thee en melk, die belemmeren de ijzer opname ook
  • Laat arts onderzoeken of je een Helicobactor pylori infectie in je maag hebt en deze moet je eerst weghalen. Deze bacterie komt vaak bij laag maagzuur voor, dus ook die reden aanpakken. Dat lage maagzuur komt vaak weer door te veel stress.
  • Laat je eens testen door mij om te kijken hoe het met de darmen is en opname in de darmen, ook maagzuur en de stress kan ik behandelen. Www.persoonlijke-voeding.nl
  • Belangrijk is dat de schildklier zijn voedingstoffen binnen krijgt om goed te kunnen werken en dat zijn eiwitten, jodium, zink en selenium, MAAR ijzer is ook een belangrijke voor de schildklier en een tekort kan chronische ontstekingen geven aan de schildklier dat kan uiteindelijk de schildklier vertragen. Ijzer is voor schildklier dus erg belangrijk want veel mensen met trage schildklier hebben een lage ferritinewaarde. (Gebruik je medicatie voor schildklier en je houd klachten laat je ferritine gehalte eens testen. Deze lage waardes zal de inactieve schildklierhormonen rT3 verergeren.
  • Ijzer zit veel in dierlijke producten als vlees, eieren maar ook in rijst, haver, peulvruchten, noten en tarwe, eet hier veel van.
  • Goede vitamine A status zal een positief effect hebben op de ijzer status
  • B2 supplementen kan de bloedaanmaak door ijzersuppletie versterken

 

Dan ijzer supplementen

De ferrosulfaat kan niet iedereen verdragen, er kunnen darmklachten, obstipatie en zwarte ontlasting optreden dan kun je beter een alternatief nemen.

 

lternatief is: ijzer bisglycinaat. Maar ook ijzer fumaraat is een idee, dat samen met wat vitamine C zal de opname verbeteren

 Verder bestaat er ook een ijzer elixer in het rode doosje wat volledig natuurlijk is op basis van groente en fruit dat je kan nemen.

Ik mag van de wet geen namen noemen maar wil je graag goed merk mail me gerust dan stuur ik je de informatie.

Let ook op je eiwitten dat je deze voldoende eet.

Let op wanneer je de medicatie methyldopa, levodopa, levothyroxine en penicillamine, antibiotica (fluoroquinolone, tetracycline antibiotica) en bifosfonaten (clodronaat) neem kan ijzer gelijk erbij nemen de opname van medicatie verlagen

Meer informatie ga naar persoonlijke-voeding.nl (daar staat mail voor vragen)

P.s beetje dyslexie heb ik, sorry (denk maar zo Einstein had het ook 😉