Lesje Darmflora
Dit artikel is een mooie samenvatting van een opleiding die ik volgende bij NL LAB waar je je darmflora kan laten bepalen en kan laten onderzoeken of je parasieten hebt.
We zien niet wat er gebeurt in onze darmen en wie daar allemaal huizen. Ik kan je vertellen dat dit een heleboel gespuis is. Als het goed is, is het meeste goed gespuis maar helaas is dat niet altijd zo.
Wat voor gespuis zit of kan er allemaal in onze darmen zitten.
Er zijn 4 groepen
- Virussen (horen daar van nature niet, maar kunnen wel er zitten en klachten geven)
- Bacteriën, zit voornamelijk in de darmen zelfs 99,9% en die horen daar en hebben vele functies en zijn in het voordeel voor ons
- Gisten en schimmels horen in principe niet in de darmen maar ze zijn er af en toe wel en zijn voorbijgangers als de darmflora stabiel is, zo niet kun je er last van krijgen, maar zijn je darmen uit balans kan je er heel veel last van krijgen
- Parasieten: het zijn passanten maar ze kunnen blijven hangen en dat kan klachten geven.
Het darm-microbioom (de bacteriën) werden jaren terug in de regulier geneeskunst echt als onzin gezien, maar tegenwoordig zie je steeds meer reguliere onderzoeken en zijn steeds meer artsen er bekend mee. Helaas doen / kunnen ze er nog niet zoveel mee. Wil je op de darmflora werken dan kom je uit bij een natuurkundig therapeut zoals ik (Irene lelieveld auteur van het boek Darmklachten). Er komen tegenwoordig veel publicaties van wetenschappelijke onderzoeken in het nieuws en op dit moment staat er maand flink veel wetenschappelijke onderzoeken in vakbladen dus er is hoop ook voor de maag-darm-leverartsen om meer te kunnen doen met chronische darmklachten als prikkelbare darmen.
In ons darm-microbioom zitten ontelbaar veel en veel verschillende soorten bacteriën die je kan onderverdeeld in zelfs 1200 groepen. Maar die vallen weer in individuele families en dan kom je uit op 9 a 10 families. Dat maakt de boel wat overzichtelijker. Paar bekende zijn: clostridia, prevotella, akkermansie, bifidobacteria, fungi, lactobacille enz enz.
Is de darmflora bij iedereen anders?. Ja, geen enkele darm lijkt op elkaar. Maar je ziet wel overeenkomsten bij mensen die vlees eten, vegan zijn en oudere. Deze drie darmen verschillend van elkaar weer enorm.
Het darmmicrobioom bevatten vele cellen met bizar veel functie. De darmflora is een netwerkorgaan en ze zijn met assen verbonden (dat betekend dat ze via routes verbonden zijn met organen). Om een paar te noemen: hormonale assen, immuun route en soms ook de neurologische routes . Ze zijn allemaal enorm belangrijk, maar wat de belangrijkste is, dat is de darm immuunsysteem ass, want wanneer die uit balans is kunnen veel auto-immuunziektes ontstaan. Dus een verkeerde darmflora heeft impact hierop en op je hele systeem. Want je huid, longen, nieren, lever, gewrichten, metabolisme, mond/keel, vagina, immuunsysteem en brein worden alle beïnvloed door je darmen. Eigenlijk het hele lichaam maar nog niet van alles is een bewijs dat zal de komende jaren wel naar voren komen.
Voorbeeld: Darm-brein-ass is een ass dat vanuit de dikke darm ontstaat. De bacteriën produceren stoffen die de bloedhersen barrière door kunnen en hebben in het brein een enorm effect. Dat kan positief zijn maar ook negatief en veroorzaken dan depressie, moeheid enz.
Welvaartziekte is een teken dat je lichaam in een niet voelbare lichte onstekingsfase zit (laag gradige ontstekingen). Dat kan jaren duren maar die situatie is waarschijnlijk de oorzaak van hoge bloedruk, diabetes enz enz. De reden is dat er een aantal stofjes die de darmflora die niet in balans is afscheid. Dat doet vooral de proteobacteriën ( 1 familie)
Darm-assen
Even het een duidelijk plaatje schetsen
Je eet, je slikt door, het komt in maag, gaat naar de dunne darm, de galblaas bemoeid zich met gal er nog even mee, de alvleesklier met o.a de enzymenafgifte en komt zo in de dikke darm. In de dunne en dikke darm zitten de meeste bacteriën maar in de mond zitten er ook behoorlijk wat. De maag zou echter bacterie vrij moeten zijn. Als deze niet zuur genoeg is (door veel stress waardoor je minder maagzuur hebt door maagzuurremmers) kunnen er ook bacteriën voorkomen in de maag maar dat is zeker niet gunstig. De helicobactor pylorie bijvoorbeeld is een maagbacterie waar je enorm veel last van kan hebben zoals zuurbranden. De mond bacteriën kunnen door een lage maagzuur zelfs in de dunne darm aankomen en daar klachten gaan geven. Bepaalde bacteriën die teveel aanwezig zijn kunnen zelfs poliepen veroorzaken in de darmen veroorzaken.
- Mond en brein-ass . Wat men ontdekte is dat bepaalde mond-bacterie terug gevonden wordt in breinen van alzheimer patiënten
- De dunne darm-ass communiceert via de huid en de longen. Hier is meer immunologische communicatie .
- dikke darm-ass communiceert met de hersenen. Darm brein-ass bestaat uit
Centrale zenuwstelsel
Nervus vagus (grootste zenuw van mens loopt van brein naar buik)
Autonome zenuwstelsel
Enterische zenuwstelsel
Hypothalamus-hypofyse-bijnier ass
Er is dus communicatie van hersenen naar de darmen en weer terug en dat kan via zenuwstelsel, immuunsysteem en via stofjes die uitgescheiden worden.
Paar voorbeelden:
- Zo kunnen de cellen van de darmwand serotonine vrijmaken. Dat doen de lactobacillus reuteri en die kunnen communiceren met de enterocyten in de darmen die dan serotonine vrijmaken. Deze serotonine wordt afgegeven aan de bloedbaan en gaat naar de hersenen waar het een geluksgevoel geeft.
Bij depressie is de serotonine laag en het slikken van de lactobacillus reuteri kan daarbij helpen als je deze gaat nemen.
- Ook kan het darmbioom helpen bij het verlagen van stress. Even een uitleg. Door het eten van eiwitten dat wordt afgebroken in de dikke darm komt bij deze vertering een afbraak product vrij namelijk Glutamaat kan door lactobacillus en bifidobacteriën omgezet worden in GABA deze bacteriën hebben wel een gen nodig anders kunnen ze dat niet. Zo is de lactobacillus plantarum in staat GABA aan te maken. De GABA gaat dan door bloed naar de hersenen en verminderen de stress. (GABA is een soort uit knop van stress)
- De dikke darm heeft ook een enorme invloed op de vagina flora. Wanneer je vaginale problemen hebt kan je vaginale probiotica inbrengen maar het is ook belangrijk om je darmen en darmflora aandacht te geven.
Dunne darm-huid ass en dunne darm in long ass dat is de plek waar immuunsysteem geprogrammeerd worden en dat gebeurt in de platen van peyer. De platen van peyer zijn cellen in de wand van de dunne darm die antigenen in de dunne darm doorgeven aan de witte bloedcellen die in het GALT 9lymfeweefsel. Daar zit 80% van de witte bloedcellen van je lichaam en daar wordt bepaald wat er gezien wordt in de dunne darm die als lichaam vreemd of lichaam eigen beoordeeld wordt en die antigenen informatie wordt weer geprogrammeerd in de memorie cellen dat kan via de bloedbaan afgegeven worden aan het SALT (immuunsysteem van de huid) of aan het BALT (immuunsysteem van de longen).
Darm-assen kunnen afwijkingen geven;
Proximaal: ziekte van Crohn, collitis ulcerosa, diverticulitis, osmotische diarree, infectieuze diarree, verteringsproblemen.
Distraal—darm-brein-ass: depressive, ADHD, ME/CVS, verminderen concentratie, angsten, chronische stress, chronische pijn, chronische vermoeidheid, obesitas, alzheimer, Parkinson, eetstoornissen, fibromyalgie, autisme, hartinfect, schizofrenie, spastische bekkenbodemsyndroom, koliek, pijn op de borst (niet met mart te maken), constipatie of diarree, ontlasting verlies, chronische nierziekte
Darm-long-ass: COPD, Astma, Eczeem
Darm-huid-ass: eczeem, atopische dermatitis
Depressie kan door vele oorzaken komen. We hebben net al gelezen dat het darm-bioom hier een invloed op kan hebben maar een hoog cortisol gehalte die langdurig is kan zeker een reden zijn. Dit gaat vaak gepaard met inwendige angst ontstaan dat en verhoogd darmperistaltiek door kan ontstaan waardoor de darmflora uit balans raakt. Bij depressie zie je vaak dat er een verlaagd bifido bacteriën, faecalibacterium, ruminococcus en een verhoogde proteobacteria zijn (die laatste produceren stofjes die de neurotransmitters kan beïnvloeden.) Uit studie blijkt dat bij antibiotica een depressie kan veroorzaken 1 kuur geeft een 20% hogere kans op depressie of angst en meerdere zelfs 50% meer kans. Puur omdat dit medicijn de darmflora kapot maakt.
Bifido bacteriën kun je verhogen door gefermenteerde voeding te eten en veel groente en fruit
Proteo bacteriën kun je verhogen door: vetarm en vezelrijk te eten met weinig tot geen E-nummers
Obesitas is dus veel te veel vetopslag kan door enorm veel redenen komen. Wat men vaak ziet is dat er een verlaagde hoeveelheid bacteriën zijn als : akkermansia, lactobacilus, en bifidobacterium en een verhoogde proteobacteria, clostridia: bacteroides ratio. Ook dat er vaak ontstekingen zijn (kan laaggradig zijn) door de vele proteobacteria waardoor je minder een verzadigd gevoel hebt (door verminderde insuline gevoeligheid in de hypothalamus )
Akkermansie verhogen doe je door : supplementen of voeding met veel polyfenolen (groente en fruit, bessen, pinda, volle granen en peulvruchten, (ook koffie, thee en cacao maar niet aan te raden)
Bifidobacterium verhogen doe je door: gefermenteerd voedsel en complexe koolhydraten, volle graan, havermout, aardappel, volle rijst, groente, bonen en zaden
Proteobacteria verlagen doe je door vetarm en vezelrijk te eten en weinig kant en klaar
Clostridia bacteroides verlagen doe je door minder dierlijke eiwitten en vetten en meer complexe koolhydraten
Therapeutische adviezen
- Aangepast voedingsplan want goed voedsel komt niet alleen vitamine en mineralen vrij maar een boel meer.
- Probiotica nemen maar wel die bij je past
- Prebiotica dat is het voedsel van de darmflora die je binnen krijgt door groente en fruit, maar kan ook via een supplement
- Supplementen geheel op jouw afgestemd en uitgetest
Wil je zelf al starten met je darmen te leren kennen en voeding en supplementen in te zetten lees dan mijn doek Darmklachten (nu maar 10 euro) , of neem contact op voor een persoonlijk voedingsplan waarin ik kinesiologisch uittest wat er met je darmen aan de hand is en wat de oplossing is.
www.persoonlijke-voeding.nl
P.S heb een beetje dyslexie sorry. Denk maar zo Einstein had het ook 😉
