GABA
Gaba is een remmende neurotransmitter die het zenuwstelsel tot rust moet brengen en de spieren in re;ax toestand moet brengen, het is onze natuurlijke valium..
Wanneer je teveel stress hebt kan het zijn dat je niet voldoende GABA kan aanmaken of dat de receptoren het niet doen waardoor je nooit echt tot een ontspanning komt. Dat geeft klachten. Herken jij je hierin
Wat zijn symptomen van lage GABA?
|
Snel bang zijn gevoel hebben dat je niet echt in je lichaam zit Ademhalingsproblemen of kortademigheid Zweterige handen Koude handen en voeten Overmatig zorgen maken Steeds rekening houden dat dingen fout gaan Jezelf snel overweldigd voelen Drukke geest Hoofdpijn Dwangmatige handelingen/gedachten Onverklaarbare gevoelens van stress, paniek en angst Gevoelens van angst of onheil Snelle of onregelmatige hartslag Spierspanning Moeite met uitschakelen van gedachten Moeilijk kunnen focussen Gevoel hebben dat je dingen niet echt beleeft alsof het langs je afgaat |
angst, nervositeit, paniek onrust, op verkeerde tijden actief (zoals midden in de nacht) emotionele instabiliteit concentratieproblemen snel overprikkeld gedachten niet kunnen stilzetten chaotisch, niet kunnen ordenen, geen ritme onrust, hoge spierspanning, kramp duizeligheid, slapeloosheid, piekeren houterig bewegen, minder vloeiende motoriek, verergering van darmproblemen harde ontlasting of keutels, vaak boeren, buikpijn, PDS-klachten traag herstel na verwondingen of lichamelijke activiteit
|
Wanneer je herkend hierin is het belangrijk dat je eens heel goed naar je leven kijkt. Waar ervaar jij stress van, neem je genoeg rust en ontspanning. Weet jij eigenlijk wel hoe je moet ontspannen. Heb je heftige dingen mee gemaakt en zit je lichaam vol met trauma’s, blokkades en emoties? Dan kan ik je helpen om via The Body code deze blokkades weg te halen en te ontdekken waar de stress vandaan komt. (kijk maar eens op mijn site www.persoonlijke-voeding.nl. Ik bied meerdere mogelijkheden aan om je te helpen om van je stress af te komen, zowel lichamelijk als emotioneel.
Positieve en negatieve effecten op GABA
Omdat Gaba dus een rem is voor het zenuwstelsel en zorgt dat je tot rust kan komen is het belangrijk bij hoge stress te zorgen dat de GABA ook werkelijk aangemaakt kan worden door het lichaam. Er zijn verschillende dingen waar je zelf aan kan gaan werken om dit te herstellen zoals;
-
- drink voorlopig geen alcohol
- Laat cafeïne uit je voeding geheel weg, deze verhoogd de stress alleen maar, dus laat weg koffie,zwarte-witte-groene-witte thee weg. Ook ijsthee, cola, energiedranken
- Zorg dat je met chronische stress aan de gang gaat door meditatie te doen en je leven eens goed onder de loep te nemen, genoeg te slapen, minder te werken enz
- Zorg voor genoeg slaap want een tekort zal GABA niet goed doen
- Mijd: voeding met snelle koolhydraten en suiker
- Mijd voeding vol exorfines er in dat is melkeiwitten, gluten, soja, spinazie en paddenstoelen
- Zorg dat je veel meditatie doet en je lichaam paar keer per dag even ontspant
- Wandel elke dag 1 uur
- Zorg dat je eet wat bij je past www.persoonlijke-voeding.nl
- Zorg dat je geen te korten hebt laat dit nameten bij www.persoonlijke-voeding.nl
- Zorg dat je blokkades en trauma’s opgeruimd worden www.persoonlijke-voeding.nl
- Zorg dat je veel glutamine binnen krijgt dit is een eiwit (niet te verwarren met glutamaat dat is wat anders en is juist negatief (die geeft stress)
- Zorg dat je elke dag ontspant en leuke dingen doet als lachen, massage, warm bad, yoga, dansen en echt tot rust komen
- Let op je cortisol (stresshormoon, hoe meer stress hoe meer spanning in je lichaam, straling en stroom kunnen enorm belastend zijn en je stress verhogen naast de normale dingen in het leven die moeten of een lichaam die niet in balans is. Ook kan ik dit uittesten in mijn praktijk.
- Alle producten waar glutamaat inzit mijden. Dank aan E-621 en producten waar aroma (dus alle chips met een smaakje, alle bouillonblokjes behalve de bio, alle kant en klaar soepen behalve bio, heel veel bewerkte vleeswaren, ketjap enz enz
- Stop met eten van exorfines die zorgen voor meer stress, dus geen gluten (tarwe, rogge, spelt en gerst), melkeiwit, soja, spinazie en paddenstoelen en eet je dat toch neem dan het supplement DPP-4
- Neem supplement met kaempferol erin, deze remt de glutamaat dus dat zal de stress al enorm verminderen. Neem dit in een supplement (mail mij voor link en kortingscode)
Waar zit Kaempferol ook in:In kappertjes zit het enorm veel (verder in bramen, vlierbes, perzik, ui, appel, bonen, broccoli.) Het is ook een histamine remmende stof.
18. Herstel het GAB enzym, die zet glutamaat om in GABA maar enzym aanmaak kan te zwak zijn door tekorten zoals:zink, mangaan, koper, magnesium, ijzer, kalium of natrium. Maar ook een tekort aan eiwitten.
19. gebruik supplement met kruidnagels erin want deze verhogen de gevoeligheid van de GABA receptoren, beste druppels nemen die kun je makkelijk verhogen en verlagen.
Kruidnagel zit een stofje caryofylleen
Dus kort samengevat, wanneer GABA supplement niet werkt, dan weet je dat de receptoren van GABA overbelast zijn en niets meer doen. Dan is het belangrijk om de glutamaat te remmen (dus de neurotransmitter die zenuwstelsel aanzet) . Deze geeft stress en die rem je door je voeding aan te passen en kaempferol te nemen. Neem als je toch gluten, melk en soja neemt DPP-4 enzymen en neem kruidnagel om de receptoren te herstellen
HOE IS IEMAND DIE EEN GABA TEKORT GEEFT.
Iemand die een tekort heeft aan GABA, merkt dit in eerste instantie in onrust, stress, angst en irritatie. De slaap wordt steeds vaker gestoord. Iemand wordt prikkelgevoelig en steeds meer geluiden komen binnen. De hersenen worden niet meer UIT gezet. In de nacht kan iemand ook blijven piekeren waardoor de diepe slaap niet gevat kan worden. Je moe en krijgt last van stemmingswisselingen. Ook kan je klachten krijgen zoals hartkloppingen, vage pijnen in je lichaam, darmklachten en veel voedselovergevoeligheden. GABA kun je zien als je rem en zorgt voor een goede beheersing over je gedachte en emoties. Je kunt tot rust komen. Daarnaast zorgt GABA voor stressbeheersing, prikkelverwerking, kalmte, gestructureerdheid, zelfbeheersing, geduld, hard kunnen werken en goed herstelvermogen
Wanneer je GABA slikt om te ontdekken of dit werkt om meer rust te ervaren kun je ook kiezen eerst voor Ashawaganda (wel een goede en geen goedkope troep) : dat is de voorloper van GABA, dit is een mildere vorm dan de GABA
Ik heb een kleine cursus gemaakt: Hoe druk je de uitknop in, hierin staat hoe je op emotie gebied kan ontdekken waar je clusters zitten, hoe je kan ontspannen. Dit krijg je gratis bij The body code sessie of bij een voedingstest. Wil je graag ontvangen mail me en voor 10 euro stuur ik het op.
Wil je meer weten, je hele lichaam uitgetest hebben en de juiste supplementen en voeding nemen dan kan ik je verder helpen. www.persoonlijke-voeding.nl
(p.s ik heb een beetje dyslexie dus sorry als je wat foute woorden/ zinsopbouw ziet, denk maar zo einstein had het ook 😉
