MACA1

Maca is een knolletje wat groeit in de Andes gebergte. Zoals elke plant zijn eigen krachten heeft is Maca een bijzondere. Dit knolletje heeft namelijk een enorm positief effect op hormonen. Vooral voor vrouwen in de overgang kan dit enorm goed aanslaan. Maar ook als je jonger bent en PMS klachten hebt, laag libido hebt of moeilijk zwanger kan worden is het zeker de moeite waard om het te proberen.

Maca herstelt als het ware je hormoon balans. Veel vrouwen hebben een oestrogeen dominantie en of een tekort aan progesteron. Dit brengt veel klachten met zich mee zoals:

  • Overgangsklachten (opvliegers, slacht slapen enz)
  • Libido verminderd
  • Moe en futloos voelen
  • Slechte vruchtbaarheid
  • Pms klachten
  • Humeurschommelingen

Maar ook andere hormonen zoals het testosteron, insuline, schildklierhormoon enz brengt Maca in balans

Uiteraard is het niet zo dat je dit neemt en alles verdwijnt als sneeuw voor de zon, maar toch heb je goed kans dat je naast je gezonde voeding je een enorme stap voorwaarts zet. Het is altijd gemakkelijk gezegd bij een product om te roepen hoe heilzaam het is. Maar het is altijd een combinatie van hoe je leeft en eet. Want rook je dagelijks, eet je een boel suiker, eet je pittig of drink je dagelijks koffie en alcohol en zit je de hele dag tv te kijken dan zal Maca niks of nauwelijks iets voor je doen. Dus voor je verder leest onthoud dat goed. Wil je specifiek meer weten over hormonen, PMS en de overgang lees dan mijn boek, wegwijs in de overgang

KLIK HIER VOOR MEER INFO: WEGWIJS IN DE OVERGANG

In dit door mij geschreven boek,  staat alles wat je moet weten over voeding en natuurlijke middelen om je overgangsklachten de baas te worden. Maca is een mooie ondersteuner hierin.

Zo ben ik als laatste stap met maca van mijn opvliegers afgekomen, maar daarnaast eet ik uiteraard wel heel verstandig en volg ik mijn eigen regels uit mijn boek.

Maca versus fyto-oestrogenen

Vaak in de overgang worden producten geadviseerd waarin fyto-oestrogenen zitten (ook wel plantaardige oestrogeen) Denk maar eens aan soja, lijnzaad, zilverkaars en  hop. Deze hebben direct effect op de hormoonklieren en nemen de receptoren in beslag. Ook dit kan goed helpen zeker rond de menopauze. Bij elke vrouw is het ook anders hoe ze reageren op producten. Maar met fyto-oestrogenen werken kan een nadeel hebben op lange termijn wat Maca niet heeft. Fyto-oestrogenen kan ertoe leiden na lange tijd van gebruik dat uiteindelijk je eigen hormoon aanmaak lui wordt. Dat is niet de bedoeling en blijf je afhankelijk van de producten. Maca daarin brengt balans in je hormonen. Goed mogelijk dat je testosteron vermeerderd en je libido hierdoor verhoogd wat altijd een leuke bijkomstigheid is he!

Overdrijf niet hiermee. Omdat het een positief effect heeft op veel hormonen zal ook de schildklier er baat bij hebben. Maar neem je er erg veel van, dan kan het juist nadelig werken voor de schildklier.

Ook de suikerspiegel kan ermee meer balans krijgen, want de suikerspiegel wordt ook geregeld door een hormoon namelijk insuline en ook hierop heeft Maca een positief effect. Maar ook hier geldt weer als jij pakken koekjes eet en 5 blokjes suiker in je koffie doet, kan de Maca poeder je echt niet redden.

Verder zit een in Maca best veel verschillende vitamine, mineralen, sporenelementen en vetzuren. De smaak daarin tegen moet je van houden, na een paar keer eten vindt ik het erg lekker maar het blijft apart. Lust je het niet kies dan voor een capsule dan proef je niks.

maca poeder kun je hier bestellen

MACA POEDER KLIK HIER 200 GRAM 17,95 (HIER GAAT NOG 15% VANAF

HOU JE NIET VAN DE SMAAK, NEEM DAN DE CAPSULE, KLIK HIER  100 STUKS 18,95 HIER GAAT NOG 15% VANAF

WANNEER JE DE CODE IRENE15% GEBRUIKT KRIJG JE OOK NOG KORTING

Neem dagelijks een grote theelepel door je eten.

Ik neem dagelijks een bakje haveryoghurt met macapoeder en walnoten. Lekker en mega gezond.

shutterstock_121060042

HERSENZIEKTE/ ALZHEIMER.
Gisteren naar seminar geweest van Metagenics Academy.
Ik zal wat punten met jullie delen hierover wat belangrijk is om te weten. Dus zit er een hersenziekte in je familie ga nu van start of misschien in je omgeving ken je iemand, zorg dat ze de juiste info en suppletie krijgen.

Wil je getest worden, en persoonlijk advies wat voor jouw lichaam nodig is. Kom naar mij www.persoonlijke-voeding.nl

Alzheimer/ hersenziekte
1) hersenziektes komen steeds meer voor.
2) boven de 50 jaar is het normaal dat je hersenen langzaam verouderen, maar je kan er veel aan doen om dit te vertragen met de juist voeding.
3) Er zijn veel manieren om je hersenen te beschadigen of extra snel te laten verouderen en veel van onze leefwijze is negatief op hersenen, bovendien hebben we vaak veel tekorten.
4) Mensen met een zwakker vaatstelsel, hoge bloeddruk, diabetes, hypercholestrolemie, roken, te weinig anti-oxidanten, slechte voeding, te kort aan vitamine en mineralen en eiwitten zijn alle grote boosdoeners van hersenziekte. (ook verkeerd ritme en te weinig slaap speelt mee) LAAT SUIKER UIT DE VOEDING
5) Het is belangrijk dat er een ritme is in je leven, vooral ook voor aanmaak DOPAMINE (concentratie, actie end en vaak bij Parkinson en depressie een probleem, bovendien is het een grondstof van noradrenaline) en SEROTONINE (dit is blijdschap hormoon, zin in leven end en deze is grondstof voor Melatonine die de slaap beïnvloed) LET OP 95% VAN DE SERONTONINE wordt in de darmen aangemaakt dus zwakke darmen zal vrijwel altijd een tekort geven! Pak dus dan ook de darmen aan. Met darmklachten kom naar mij: ik test alles uit van voeding en tekorten en kan je vertellen hoe je de darmen weer strek krijgt.
Ook de lever speelt een rol bij hersenziekte en een goede detox kan belangrijk zijn, ook dit kan ik uittesten en bij helpen.
6) voor voldoende aanmaak hormonen Dopamine en Serotonine heb je TYROSINE EN TRYPTOFAAN nodig. (dit zijn aminozuren dus eiwitten) Aanmaak dopamine is vooral in ochtend belangrijk en in de ochtend is het belangrijk om meer EIWITTEN te eten. (b.v rijst-eiwitshake, eieren, noten, yoghurt end. Voor de serotonine aanmaak is het vooral belangrijk dat je dit rond 5 uur geactiveerd, dan zijn koolhydraten belangrijker. Dat is vaak de reden dat je rond 4 uur een koolhydraten rush krijgt omdat het lichaam extra serotonine aanmaakt (maar let op geen suiker en witte bloem, eet gezonde koolhydraten, fruit, haverkoek end)
7) voor de omzetting naar deze belangrijke hormonen zijn veel co-factoren nodig zoals veel verschillen B-VITAMINE en ZINK, IJZER, MAGNESIUM ANTI-OXIDANTEN.
8) Aanmaak wordt dus belemmerd door te korten aan eiwitten, en vitamine en mineralen maar ook Stress (cortison) en insuline (doordat je teveel suiker en witte bloem eet en te weinig beweegt) maar ook in de avond nog veel eiwitten eten belemmerd de aanmaak van tyrosine en tryptofaan.
9) Enorm belangrijk voor de hersenen zijn:
A) omega 3 vetzuren (voor o.a de aders in de hersenen)
B) magnesium )voor o.a aders in hersenen)
C) eiwitten (vooral ochtend en overdag)
D) Vitamine D tot wel 4000iu
E) Groene thee LET OP NIET UIT EEN ZAKJE! HET MOET OF MATCHA ZIJN OF HET EXTRACT
F) curcumine dit is kurkuma maar dan in vet voor perfecte opname in de hersenen
G) Saffraan
H) belangrijk voor hersenen zijn selenium, zink, B-vitamine, vitamine K, vitamine C, vitamine E
J) eet gezond, dagelijks 400 gram groente, fruit, noten, gezonde eiwitten, vette vis, gezonde vetten (ik kan uittesten wat jij precies nodig hebt)

PRODUCTEN OM TE NEMEN
Of je nou al een hersenziekte hebt of je wilt preventief voor je hersenen zorgen dit kun je doen. Naast gezonde voeding waar ik bij kan helpen!
BASIS
1) Rijstproteïne shake voor voldoende eiwitten (naast je dagelijks hoeveelheid noten, vis, ei enz)
https://nova-vitae.nl/…/Absolute-Raw-Rice-Protein-Vanille-5…

2) Cognifit metagenics (hierin zit omega 3, verschillende B-vitamine, vitamine D, Vitamine E, zink, omega 3, alfaliponzuur, citicoline, kurkuma, ginko biloba en groente thee (DUS HET GROS WAT DE HERSENEN NODIG HEEFT)
https://nova-vitae.nl/…/Cognifit-30-capsules-%252d-Metageni… (op de site staat niet precies wat erin zit zie ik

3) Magnesium, (voor stress en vaten).
https://nova-vitae.nl/…/Magnesium-Citraat%2C-250g%2C-Irene-…

4) Eventueel vitamine C (ook voor de vaten en opvang anti-oxidant)
https://nova-vitae.nl/…/Gebufferde-Vitamine-C-Formule-100-v…

Dopamine en serotonine aanmaak probleem
1) Metatonic als je aanmaak dopamine zwak is (moeilijk opstaan, niet goed concentratie, niet prettig voelen https://nova-vitae.nl/…/Metatonic-60-tabletten-%252d-Metage… )zit B/9, B11, L/tyrosine, acetyl/L/carnitine. Rhodiola, ginseng’

2) Metazen voor aan maak serotonine (slecht slapen, niet blij zijn, niet genieten) https://nova-vitae.nl/…/Metazen-30-tabletten-%252d-Metageni… )vit B/9, B11, trypotofaan, magnesium ,saffraan’

GEBRUIK DE CODE : IRENE15% voor 15% korting (mijn cliënten hebben een andere code)

3) BELANGRIJKE VOEDINGSTIPS
A) Versterk de darmen (kan ik bij helpen)
B) Laat alcohol, koffie, roken, witte bloem en suiker producten geheel uit de voeding
C) Eet mega veel groente 2x per dag wel 400 gram
D) Zorg voor voldoende gezonde eiwitten maar eet geen grote hoeveelheden eiwitten meer in de avond wat vele wel doen met vooral vlees
E) Zorg voor genoeg omega 3 uit vette vis, walnoten, pompoenpitolie, lijnzaadolie
F) Drink matcha thee (niet kokend water) https://nova-vitae.nl/…/Absolute-Matcha-Powder–Instant-125… (duur maar zeer heilzaam)
G) LAAT JE DOOR MIJ TESTEN voor uitgebreid advies op jouw lichaam uitgetest door kinesiologie : www.persoonlijke-voeding.nl

psyllium

PSYLLIUMVEZELS
Vezels zijn enorm belangrijk maar eet jij genoeg ervan?
Waarschijnlijk niet want je hebt dagelijks 30 tot 40 gram vezels nodig. Bij Kinderen ligt het aan leeftijd, gemiddeld 20 gram.
Wanneer je “normaal eet” wordt het vrij moeilijk om voldoende vezels binnen te krijgen, zoals blijkt uit onderzoeken. De meeste mensen krijgen maar 10 gram per dag binnen. Niet vreemd dus dat er zoveel klachten ontstaan…..

Wanneer je dagelijks 300 gram groenten, 2 stuks fruit en een handje noten eet en geregeld zaden en pitten eet en alle producten in de volkomen variant, dan zal het waarschijnlijk nét lukken.

100 gram groenten is 2,9 gram vezels
100 gram fruit 2 gram
Handje noten 2 gram
100 gram volkoren graan in brood pasta, muesli, haver en dergelijke, 8 gram
Volkoren pasta 100 gram is 4,2 gram vezels
Rijst 100 gram is 2 tot 6 gram
100 gram lijnzaad 35 gram

Je ziet, je moet best wel heel veel eten om voldoende binnen te krijgen. De meesten eten zelfs niet zoveel omdat ze anders te dik worden.
De klachten die gepaard gaan met het eten van te weinig vezels, zijn behoorlijk te noemen. Slechte ontlasting, darmklachten, veel honger en dus dikker worden.

Daarom kun je het beste dagelijks Psylliumvezels gebruiken in je eten. De vezels smaken nergens naar en kun je overal aan toevoegen. Gemiddeld neem je 10 gram per dag van deze vezels per dag en let je uiteraard op je eten. Je kunt ook meer nemen als je merkt dat dit nodig is. Dat is ongeveer een volle eetlepel elke dag. Het beste verdeel je de vezels zelf een beetje over de dag en als je erg gevoelige darmen hebt en last van winderigheid, dan rustig opbouwen. (winderigheid en een opgeblazen gevoel van de vezels betekenen dat je darmflora enorm zwak is)

Voordelen extra psylliumvezels:
1) Beschermen tegen darmkanker, diverticulitis, poliepen
2) Zorgen voor mooie ontlasting en goede stoelgang
3) Houden darmen schoon
4) Zorgen voor verzadiging;je eet minder.
5) Verlagen je cholesterol
6) Ondersteunen je bloedsuikerspiegel
7) Reinigen de darmen
8) Werken positief op vrijwel alle darmklachten

Neem je medicijnen of supplementen niet tegelijk met psylliumvezels, maar 2 uur erna.

Enorme grote pot vezels:
https://nova-vitae.nl/…/Psylium-vezels%2C-250gr%2C-Irene-Le…
Deze pot kost ongeveer €10,- en met korting zelfs nog minder.
Dit zijn losse vezels die je over je eten strooit.

Wil je extra vezels om vooral je verzadiging te activeren, dan neem je glucomannan-konjac.
Deze vezels werken enorm goed op verzadigingsgevoel in je lichaam en zijn, zeker bij afvallen, een erg goede aanvulling. Dit zijn capsules.
https://nova-vitae.nl/…/Glucomannan-konjac%2C-575mg%2C-90-c…

Gebruik ook nu weer kortingcode: IRENE15% voor extra korting.

Al mijn producten en boeken vind je op:https://nova-vitae.nl/brands/Irene-Lelieveld.html
Op Supplementen krijg je 15% korting, op boeken mag dit wettelijk helaas niet.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam eu hendrerit nunc. Proin tempus pulvinar augue, quis ultrices urna consectetur non.

magnesium

STRESS verlagen
Volwassen maar ook kinderen hebben last van stress, einde van het (school)jaar is vaak zwaar en we zijn toe aan rust en vakantie. Toch nog een paar weken te gaan.

Magnesium citraat helpt erbij om lichamelijke en geestelijke rust te krijgen. Werkt goed op de spieren en helpt bij vermoeidheid.
Er is veel troep op de markt en ook veel producten waar synthetische E-nummers inzitten (vaak cellulose)

Mijn producten zijn natuurlijk zonder slechte bijstoffen zo ook de MAGNESIUM
De poeder is 100% magnesium citraat en er zit NIKS bij,.
De druppels zijn magnesium citraat in alcohol bewaard.

Druppels zijn ook handig voor kinderen, doe het in het drinken en de magnesiumpoeder door het eten.

extra KORTING MET CODE IRENE15%
Eerlijke producten en een eerlijke prijs

link magnesium poeder
https://nova-vitae.nl/…/Magnesium-Citraat%2C-250g%2C-Irene-…

Link magnesium druppels
https://nova-vitae.nl/…/Magnesium%2C-100ml%2C-Irene-Lelieve…

ZIE AL MIJN PRODUCTEN, BIJ VRAGEN HOOR IK HET GRAAG!
https://nova-vitae.nl/brands/Irene-Lelieveld.html

#magnesium #rust #stress #burnout

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam eu hendrerit nunc. Proin tempus pulvinar augue, quis ultrices urna consectetur non.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam eu hendrerit nunc. Proin tempus pulvinar augue, quis ultrices urna consectetur non.